massandra
07.12.2013 17:30
Дневник питания и тренировок за 07.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| хлопья |
40
|
141.2 | 3.4 | 0.8 | 30 |
| савушка 2% |
100
|
85.6 | 2.9 | 2 | 14 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| р.ж |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 440.2 | 18.6 | 14.5 | 57.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
6
|
38.8 | 0 | 4.3 | 0.1 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 216 | 243.2 | 15.4 | 17 | 7.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
32
|
144 | 2 | 5.8 | 21.1 |
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) |
50
|
154.4 | 7 | 14 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Баклажан (Жарка) |
60
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Бульон коричневый |
250
|
120.5 | 18.3 | 5 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 444.2 | 28.6 | 24.8 | 26.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
200
|
254 | 35.8 | 7.4 | 10.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
50
|
26 | 1.7 | 1 | 2.6 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 351 | 318.5 | 38.9 | 8.7 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
100
|
52 | 3.3 | 2 | 5.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Итого | 650 | 291.8 | 5.7 | 2.3 | 31.5 |
| Итого за день | 2866 | 1713.5 | 102.9 | 64.6 | 141.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
88 |
88 |
Результаты за день
Энергозатраты: 154.7 ккал
Время: 88 мин
