massandra
02.12.2013 22:33
Дневник питания и тренировок за 02.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чиббата |
30
|
60.6 | 2.6 | 0.4 | 14.5 |
| пиццерио |
46
|
107.6 | 10.6 | 6.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлопья |
35
|
123.6 | 3 | 0.7 | 26.3 |
| савушка 2% |
62
|
53.1 | 1.8 | 1.2 | 8.7 |
| оптималь 0% |
62
|
39.9 | 1.9 | 0 | 8.1 |
| Итого | 495 | 404.9 | 21.3 | 10.7 | 57.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 280 | 110 | 2.3 | 0.6 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| Горбуша |
35
|
49 | 7.2 | 2.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сахарная пудра |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 379.7 | 54.5 | 4.4 | 28.7 |
| Итого за день | 1903 | 1003.7 | 76.6 | 17.2 | 133.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
