massandra
28.11.2013 08:50
Дневник питания и тренировок за 27.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб кампань |
20
|
50 | 1.6 | 0.3 | 11 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 680 | 497.2 | 29.5 | 32.2 | 22.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
200
|
122 | 1.4 | 0.8 | 17.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 650 | 467 | 5.2 | 2.8 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат ежедневный |
460
|
314.2 | 32.2 | 15.6 | 9.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Брокколи |
130
|
44.2 | 3.7 | 0.5 | 8.6 |
| Итого | 690 | 453.8 | 57.6 | 16.9 | 18.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| глЮкоматный супчик |
100
|
39.4 | 1.3 | 3.1 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| каштанн |
40
|
123.6 | 1.2 | 9.6 | 8 |
| Итого | 240 | 223 | 5.4 | 15.9 | 16 |
| Итого за день | 2260 | 1432.2 | 71.2 | 57 | 162.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
