Дневник питания и тренировок за 20.11.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	16	33.3	1.3	0.2	6.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Итого	536	540.7	35.7	34	21.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бабкин борщ	700	180.6	25.9	1.4	16.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Итого	930	445	38.7	12.2	44.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	100	52	3.3	2	5.2
Итого	431	98.6	5.9	2.3	14
Итого за день	2578	1395.1	111.3	56.7	105.9