massandra
15.11.2013 23:14
Дневник питания и тренировок за 15.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щербет |
150
|
601.5 | 12.9 | 21.6 | 95 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
15
|
1.1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| творог 2 |
130
|
106.9 | 19.6 | 2.6 | 2.9 |
| Итого | 795 | 928.1 | 48.3 | 39.1 | 103.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
380
|
254.6 | 1.9 | 1.5 | 58.1 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 530 | 307.1 | 3 | 1.8 | 67.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 10 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
250
|
242.1 | 52.5 | 3.1 | 1 |
| Томаты маринованные |
200
|
30.8 | 3.4 | 0.4 | 3.6 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
40
|
110 | 6.4 | 9.3 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 645 | 478.9 | 66.6 | 18.4 | 14.7 |
| Итого за день | 1970 | 1700.8 | 117.6 | 59.3 | 182.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
