massandra
14.11.2013 22:12
Дневник питания и тренировок за 14.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щербет |
100
|
401 | 8.6 | 14.4 | 63.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
24
|
104.6 | 5.1 | 9.4 | 0.1 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 640 | 733 | 29.5 | 38.8 | 68.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| витус АОК + селен |
1
|
5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 101 | 40 | 0.7 | 0.2 | 7.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
150
|
195.9 | 27.2 | 9.6 | 0.2 |
| горошек глобус |
200
|
76.8 | 6.2 | 0 | 13 |
| Итого | 750 | 460.7 | 35 | 11.2 | 52.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| С |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| витус энергия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 727 | 312.8 | 12.1 | 17.9 | 24 |
| Итого за день | 2219 | 1554.5 | 77.3 | 68.2 | 152.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
