massandra
06.11.2013 23:14
Дневник питания и тренировок за 06.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витус АОК + селен |
1
|
5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 503 | 310.7 | 20.4 | 19.3 | 13.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
17.6 | 0.1 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 490 | 167 | 26.9 | 1.2 | 11.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 190 | 77.3 | 1.1 | 0.6 | 15.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| суп овощной |
410
|
77.9 | 10.7 | 1.2 | 7.4 |
| р.ж |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
160
|
152.6 | 34.7 | 1.2 | 0.6 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Брокколи |
140
|
47.6 | 3.9 | 0.5 | 9.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| суп овощной |
360
|
68.4 | 9.4 | 1.1 | 6.5 |
| Итого | 1262 | 441.4 | 61 | 4.6 | 41.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого за день | 3095 | 1065.9 | 106.8 | 27.5 | 97.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
