massandra

Блог Кулинарная книга База продуктов

massandra

31.10.2013 21:50

Дневник питания и тренировок за 31.10.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
nordic	35	129.5	3.5	2.2	22.4
нарочанский хлеб	50	111.5	3.1	0.4	26.1
Варенье из вишни без косточек	50	109.7	0.2	0	29
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе чёрный без сахара	20	1.4	0	0.1	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Итого	825	602	23.1	21	82.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
С	1	7	0	0	0
Итого	301	148	1.2	1.2	29.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	170	162.1	36.9	1.3	0.7
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
витус энергия	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1071	220.1	40.8	1.8	10.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	75	404.3	4.7	26.6	36.2
Итого	75	404.3	4.7	26.6	36.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая. Консервы	70	11.2	0.8	0.1	1.7
Цветная капуста (Жарка)	70	16.8	1.7	0.2	2.1
Горошек зеленый свежий	50	27.5	2.5	0.1	4.2
Морковь желтая (Жарка)	50	13.9	0.6	0	2.9
Горбуша	50	70	10.3	3.3	0
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
маскарпоне	40	164.8	2	16.6	1.9
Итого	365	341.8	20.6	22.6	14.1
Итого за день	2637	1710.2	87.5	73.7	172.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April