massandra
30.10.2013 22:58
Дневник питания и тренировок за 30.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| нарочанский хлеб |
20
|
44.6 | 1.2 | 0.1 | 10.4 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Шоколад горький |
85
|
458.2 | 5.3 | 30.1 | 41 |
| Итого | 475 | 763.7 | 21 | 42.4 | 73.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
400
|
188 | 3.2 | 1.6 | 32.4 |
| Итого | 400 | 188 | 3.2 | 1.6 | 32.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
170
|
162.1 | 36.9 | 1.3 | 0.7 |
| Брюссельская капуста (Жарка) |
150
|
37.5 | 5.4 | 0.4 | 3.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.2 | 11.2 | 14 |
| Икра кабачковая. Консервы |
70
|
83.3 | 1.3 | 6.2 | 5.4 |
| нарочанский хлеб |
10
|
22.3 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| С |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 584.8 | 55.2 | 19.7 | 41.9 |
| Итого за день | 1776 | 1531.9 | 78 | 63.7 | 147.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
