Дневник питания и тренировок за 22.10.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	20	1.4	0	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	170	269.8	21.8	19.7	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	584	466.7	32	30.1	16.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	21	114.9	1.3	7.3	11.5
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	21	97.2	0.6	5.4	11.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	20	1.4	0	0.1	0
кальций+д 3	1	8	0.1	0.1	0.1
Итого	363	221.5	2.1	12.9	23.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, спинная часть (толстый край)	167	180.4	34.2	4.8	0
нарочанский хлеб	30	66.9	1.8	0.2	15.6
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Итого	343	282.3	37.7	5.3	21.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	150	78	5	3	7.8
нарочанский хлеб	30	66.9	1.8	0.2	15.6
грибной	700	118.3	8.4	4.9	9.1
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	1180	446.2	40	10.6	47.7
Итого за день	2521	1745	115.9	83.3	132.4