Дневник питания и тренировок за 20.10.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
нарочанский хлеб	20	44.6	1.2	0.1	10.4
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Итого	633	410.3	31.5	19.1	27.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	270	305.1	63.7	5.1	1.1
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
нарочанский хлеб	25	55.8	1.5	0.2	13
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.9	16.3
Бульон из кур или индеек прозрачный	400	202.8	17.2	14.4	1.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	955	1156.4	102	48.5	77.7