massandra
08.10.2013 23:07
Дневник питания и тренировок за 08.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
20
|
1.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| р.ж |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 203.1 | 13.8 | 11.9 | 8.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| С |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| адыгейский |
350
|
798 | 57.8 | 63 | 0 |
| Итого | 751 | 901 | 62.2 | 63.8 | 15.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| р.ж |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций+д 3 |
2
|
16 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой |
6
|
10.2 | 1 | 0.2 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Итого | 260 | 288.6 | 33.5 | 2.4 | 30.1 |
| Итого за день | 1433 | 1388.3 | 107.4 | 78.5 | 54.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
