massandra
28.09.2013 23:15
Дневник питания и тренировок за 28.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| нарочанский хлеб |
30
|
66.9 | 1.8 | 0.2 | 15.6 |
| олтермани 9 |
37
|
77.7 | 11.5 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
102
|
59.2 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 453.3 | 35.7 | 24.4 | 22.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
350
|
178.2 | 2.8 | 11.9 | 16.1 |
| ркацетели |
200
|
130 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
25
|
65.3 | 2.8 | 6 | 0.1 |
| Рис припущенный |
25
|
40.9 | 1.4 | 1.5 | 5.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 414.3 | 7 | 19.4 | 22.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 641 | 294 | 36.2 | 2.4 | 29.4 |
| Итого за день | 2293 | 1157.3 | 76.4 | 46.8 | 73.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон рубилово
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
бадминтон начало
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 432.8 ккал
Время: 80 мин
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
