massandra
19.09.2013 21:58
Дневник питания и тренировок за 19.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб кампань |
28
|
70 | 2.2 | 0.4 | 15.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
| р.ж |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 270.9 | 15 | 16.6 | 15.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| витус АОК + селен |
1
|
5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 501 | 99 | 0.8 | 0.8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 70.7 | 1.2 | 0.7 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| хлеб кампань |
17
|
42.5 | 1.4 | 0.2 | 9.4 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| салат с креветками |
518
|
255.9 | 25.4 | 10.9 | 14 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
50
|
158 | 0.4 | 0.4 | 39.7 |
| Итого | 886 | 623.1 | 40.1 | 23.2 | 63.8 |
| Итого за день | 2292 | 1063.7 | 57.1 | 41.3 | 115.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
