massandra
18.09.2013 09:37
Дневник питания и тренировок за 17.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паланга хлеб |
10
|
22.4 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.3 | 7.9 | 8.1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| р.ж |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 296.1 | 21.8 | 19.9 | 5.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
200
|
325 | 18.2 | 19.6 | 17.8 |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 325 | 18.2 | 19.6 | 17.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
270
|
438.8 | 24.6 | 26.5 | 24 |
| L-карнитин |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 443.8 | 24.6 | 26.5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| нарочанский хлеб |
40
|
89.2 | 2.4 | 0.3 | 20.8 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| р.ж |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Лукум сбивной |
25
|
79 | 0.2 | 0.2 | 19.9 |
| Итого | 936 | 542.8 | 19.6 | 19.5 | 73.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2362 | 1610.5 | 84.2 | 86 | 120.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
