massandra
12.09.2013 00:59
Дневник питания и тренировок за 11.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| р.ж |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| хлеб кампань |
30
|
75 | 2.4 | 0.4 | 16.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| кальций+д 3 |
100
|
800 | 10 | 10 | 10 |
| Итого | 342 | 1246.4 | 38.3 | 38.4 | 29.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| витус АОК + селен |
1
|
5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 101 | 52 | 0.4 | 0.4 | 11.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
120
|
86.5 | 2.4 | 0.5 | 18.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 770 | 328.4 | 31.9 | 7.5 | 32.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-карнитин |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 301 | 52 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций+д 3 |
100
|
800 | 10 | 10 | 10 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
400
|
152 | 0 | 0 | 34.8 |
| ЦЕЗАРЬ РОЛЛ |
100
|
510 | 22 | 24 | 50 |
| Итого | 800 | 1462 | 32 | 34 | 94.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| р.ж |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2815 | 1554.1 | 81.6 | 61.4 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
