massandra

Блог Кулинарная книга База продуктов

massandra

29.08.2013 22:07

Дневник питания и тренировок за 29.08.2013

Я, ребята, как приехала, не могу прийти в себя. Если там я вставала в 4-40, здесь я не могу подняться и в 7-30... Поэтому не приготовила ссобойку.. поэтому ела всякую чушь, которую продиктовал великий и ужасный ПМС...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	171.5	12.8	13.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	600	283.5	15.2	13.4	24.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8%	50	235.5	3.6	10.4	30.5
Вафли с жировыми начинками	70	379.4	2.7	21.4	43.8
Итого	270	758.9	8.5	32.6	105.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
L-карнитин	1	5	0	0	0
Итого	1	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
хлеб кампань	20	50	1.6	0.3	11
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	500	357.4	36.7	14.5	22.4
Итого за день	1371	1401.4	58	61.4	154.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%