massandra
25.07.2013 22:57
Дневник питания и тренировок за 25.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Сладости, белый шоколад |
25
|
134.8 | 1.5 | 8 | 14.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 930 | 442.8 | 10.7 | 13.1 | 70.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 12 | 46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
400
|
136 | 11.3 | 1.5 | 26.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
280
|
271.2 | 58.8 | 3.5 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 415.7 | 70.8 | 5.1 | 28.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| хлеб кампань |
24
|
60 | 1.9 | 0.3 | 13.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| адыгейский |
55
|
125.4 | 9.1 | 9.9 | 0 |
| савоярди |
20
|
50.5 | 1.6 | 0.7 | 9.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 374 | 426.6 | 27 | 22.8 | 28.6 |
| Итого за день | 2051 | 1394.7 | 110.8 | 47.3 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
