massandra
18.07.2013 16:10
Дневник питания и тренировок за 17.07.2013
Как радовался мой, желудок сопливой овсянке с
бананом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 740 | 361.9 | 9.6 | 5.3 | 68.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодник |
450
|
199.4 | 12.2 | 9 | 18 |
| Шоколад в порошке |
40
|
193 | 2.1 | 9.7 | 25.9 |
| Итого | 490 | 392.4 | 14.2 | 18.7 | 43.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164.6 | 35.7 | 2.1 | 0.7 |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Десерт "Птичье молоко" |
50
|
144.5 | 2.6 | 6.9 | 19.3 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 661 | 501.6 | 52.9 | 20 | 27.8 |
| Итого за день | 2091 | 1334.4 | 77.6 | 43.8 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
