massandra

Блог Кулинарная книга База продуктов

massandra

08.07.2013 21:48

Дневник питания и тренировок за 08.07.2013

вот таким цитрусовым меню,я сег Широкая улыбка

Широкая улыбка

одня уходила от похмелья)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
витус энергия	1	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	912	315.4	16	12.5	29.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Шоколад молочный	26	144	2.5	9	13.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Итого	266	274.4	4.2	12.9	34.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курочка с творогом	120	185.5	30.1	5.2	4.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	32	7.7	0.4	0.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Итого	326	481.4	55.2	19.8	19.5
Итого за день	1504	1062.4	74.5	44.6	83.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%