massandra
02.07.2013 14:52
Дневник питания и тренировок за 01.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| витус энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 159.4 | 12.8 | 11.7 | 0.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
270
|
140.4 | 3 | 1.1 | 28.6 |
| Абрикосы |
171
|
75.2 | 1.5 | 0.2 | 15.4 |
| Итого | 441 | 215.6 | 4.5 | 1.3 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вкусная моя |
300
|
267 | 15.9 | 6.3 | 36.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витус АОК + селен |
100
|
500 | 0 | 0 | 138 |
| Итого | 600 | 767 | 15.9 | 6.3 | 174.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| concept |
100
|
900 | 8 | 8 | 40 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 10 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| ркацетели |
400
|
260 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1021 | 1518.6 | 77.1 | 11.8 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого за день | 2683 | 1324.1 | 101.2 | 26 | 106.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
