massandra
18.06.2013 21:55
Дневник питания и тренировок за 18.06.2013
жесткач, это три раза надо столько же съесть чтоб вписаться в
норму?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
140
|
32.2 | 3.5 | 0.4 | 4.2 |
| Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 10 |
| Соевый соус |
30
|
15.2 | 1.8 | 0 | 2 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 146.7 | 13.3 | 1.4 | 22.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сок лимонный |
12
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| concept |
1
|
9 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Сок грейпфрутовый |
50
|
19 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Итого | 962 | 354.5 | 5.4 | 20.6 | 36.1 |
| Итого за день | 1902 | 505.2 | 18.7 | 22.7 | 56.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
