massandra
02.06.2013 12:32
Дневник питания и тренировок за 01.06.2013
Эх.. Купила платье новое.. хорошо что соседка швея))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
20
|
11.6 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 220 | 213.3 | 14.3 | 12.5 | 9.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
230
|
222.7 | 48.3 | 2.9 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| витус АОК + селен |
100
|
500 | 0 | 0 | 138 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| хлеб кампань |
20
|
50 | 1.6 | 0.3 | 11 |
| Итого | 855 | 1170.5 | 64.2 | 33.7 | 164.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 400 | 307.7 | 19.5 | 16.8 | 16.8 |
| Итого за день | 1475 | 1196.5 | 98 | 63 | 54.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
