Надежда
05.11.2025 07:39
Дневник питания за 04.11.2025
Добрый день!
Завтрак.
Завтрак.
Никуда не выходила, утром пару часов поработала. Из-за того что
спла днем, ночью спала плохо, а может и не спала. А утром в 5 утра
встала. Вечером был соблазн открыть сгущенку, передумала, объелась
виноградом и котлетами. Виноград особо и не люблю я. Моему
организму видать все ровно чем переедать. Белки набрались, но и
жиров выше крыши. Из за короткой недели, чувствую придется
вмахивать. Калории в плюсе и сразу откат, но буду вести дневник
сколько смогу.
Всем здоровья!
Всем здоровья!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Итого | 1410 | 224 | 6 | 2 | 42 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидоры черри, томаты |
130
|
35.1 | 1.1 | 0.8 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
190
|
361 | 50.6 | 16.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 910 | 598 | 52 | 37 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сосиски, свиные |
30
|
97.2 | 3.5 | 9.2 | 0 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
30
|
93.6 | 0.8 | 9.6 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
158
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Курица запеченая бедро без кожи и кости |
70
|
136.4 | 15.3 | 7.4 | 1.7 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 553 | 845 | 28 | 63 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
160
|
518.9 | 20.5 | 43.8 | 9 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
165
|
113.9 | 1.2 | 0.3 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1028 | 936 | 26 | 66 | 57 |
| Итого за день | 3901 | 2604 | 113 | 170 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Надежда
06.11.2025 07:55
Mariа_?,
Это тригер для меня, если банку открываю не успокоюсь пока не
прикончу 😀 полностью, не могу остановиться. Меня тормозит это. И
ещё то,что нужно консервный нож использовать. Подойду на балкон
покручу в руках и обратно ставлю. Сейчас есть порционная сгущенку
там 5 или 15 гр. Вот это я понимаю. Специально придумали для таких
обжер как я.
Наверно
потому, что я его ем, просто беру не 82, а 72,5%.
У вас в рационе сахар, майонез, сливочное масло и сгущёнку упомянули.
Исключите эти продукты постепенно и дело сдвинется. Сливочное масло и майонез уж точно не являются незаменимыми и важными продуктами.