Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

02.09.2025 07:35

Дневник питания за 01.09.2025

Добрый день!
Вес 79,3
Сон 6 ч
Шаги 5200
По калориям в жёлтой зоне.
Неожиданно набралась клетчатка, хоть мне её столько и не нужно.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	515	127	3	3	21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	55	223.9	4.1	5.2	40.2
Кефир 1% жирности	430	172	12.9	4.3	17.2
Итого	485	395	17	9	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	480	4.8	0	0	1.4
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	730	122	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчица, семя	5	23.7	1.3	1.5	1.2
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое	100	255	24.2	17.7	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	70	164.5	5.5	0.7	33.8
Лук репчатый (Запекание)	15	5.3	0.2	0	1.1
Макароны отварные, по 1-302	15	14.7	0.5	0.1	3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	215	553	31	30	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная картошка	260	427.4	7	19	56.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Томатный соус с луком, консервированный	150	63	2.3	0.3	12.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	453	729	10	41	76
Итого за день	2398	1928	63	85	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощи запечённые

Автор Алиса

Минтай запечённый под шубой

Автор Алиса

Скумбрия саба-но мисо-ни

Автор InnaLandina