Дневник питания за 12.07.2025

Доброе утро!
Шаги 2000
Сон 6+4
Ура я смогла съесть печень на ужин вместо трёх порций, две. Это прогресс. Может и перестанет тригерить.
На ужин в печень попробовала добавить вчера лук, ну реакция есть в ЖКТ однако. Вздутие было.
Сегодня приснилось, что я ем чеснок прям во сне, ела его как яблоко.
Крутилась вчера в отделе овощей и фруктов возле груш прям манили они меня, но пока рано ещё. Ещё, что странно помидоры на завтрак и обед показались вкуснее чем на ужин, а помидоры одни и те же.
Несколько недель хожу мимо колбасных отделов, колбаса и сосиски с сардельками вызывают отвращение, а раньше так нравились, надеюсь это временно.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко безлактозное 1.5%	70	32.2	2.3	1.1	3.3
Итого	480	80	2	1	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Плавленный сыр Чеддер	25	86.5	5.3	6.8	1.2
Крестьянский бездрожжевой заварной плодовый Рижский хлеб	50	110	3.3	0.5	23
Итого	225	232	10	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	265	63.6	2.9	0.5	10.1
Крестьянский бездрожжевой заварной плодовый Рижский хлеб	86	189.2	5.6	0.9	39.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Печень куринная жареная	70	145.6	11.5	9.8	2.7
Итого	508	532	20	25	53

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко безлактозное 1.5%	70	32.2	2.3	1.1	3.3
Итого	480	80	2	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	265	63.6	2.9	0.5	10.1
Крестьянский бездрожжевой заварной плодовый Рижский хлеб	80	176	5.2	0.8	36.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Печень куринная жареная	320	529.3	39.7	32	20.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1375	966	49	53	69
Итого за день	3068	1891	85	88	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aнна Лизa 13.07.2025 11:08

А что плохого в отвращении к колбасам? С улыбкой

по-моему, из каждого утюга уже говорят, что вредно-вредно. Лучше лишняя порция печени.

Надежда 13.07.2025 11:12

Aнна Лизa, Быстро 🚀 можно приготовить на ужин сардельки или сосиски. Салатик. 7 минут и ужин готов. Просто одна мысль о сосисках вызывает тошноту. Бзик какой то.

Aнна Лизa 13.07.2025 11:14

Надежда, ну...я перестала есть колбасные изделия, и когда изредка их пробую, особой радости они не приносят, даже хваленые вкусвилловские из индейки. Просто пересоленная масса. Лучше кусок курицы. Да, удобные они. Но здоровье дороже.

Svetlana M (не худею) 13.07.2025 11:27

Надежда, как вы относитесь к готовке в микроволновой печи? Это очень быстро! Рыба, курица, лучше филе, за 5 минут будут готовы. На плите только говядину жарю, да и то тоже 5 минут, беру мякоть.В основном куриное филе ем. Беру 100 г кусок, чуть посолю и прямо на тарелке ставлю в микроволновку. За 5 минут обычно готово. Можно ещё овощи какие-то туда добавить, специи по вкусу

Надежда 13.07.2025 11:29

Aнна Лизa, Вот Вы правы, да на счет солёной массы.

Надежда 13.07.2025 11:35

Svetlana M (не худею), Микрашка есть, но я редко пользуюсь, даже грею пищу на газовой плите. Спасибо за совет. надо попробовать. Воду вы добавляете в куринную грудку перед готовкой в микроволновке?

Svetlana M (не худею) 13.07.2025 12:08

Надежда, нет, не нужно. Она и так сочная получается. Я, правда, через 2-3 минуты проверяю, если передержать, будет посуше, но как запечённая, даже может пришкварится. И так и так вкусно. С водой иногда делаю чуть залежалую, отвариваю в микроволновке в пиале. Да, и если на тарелке, то обязательно накрывать, а то стреляет. Кстати, ещё на грудку можно лук и майонез положить, сыр😋