Дневник питания за 11.07.2025

Доброе утро!
Сон 6
Шаги 9800
Йога 1 час ( скрутки)

Позавчера перебор калорий, а вчера недобор калорий.
После йоги уже и не хотела ничего есть. Только пить.
Ура вчера дали горячую воду 😊😊😊😊😊. Как я обажаю воду я как амфибия в душе провела два часа это такое удовольствие невероятное. 10 дней без горячей воды мне совсем не понравилось. В каких водоёмах в Москве можно плавать? Так хочется выехать к водоему, единственное я боюсь бактерий инфекций и вирусов, какой то барьер у меня на это. Или лучше уже не надо плавать.
Вся еда и напитки которые вчера ела и пила, практически не вызвали дискомфорта в ЖКТ, пару раз только в боку кольнуло и все.
Как мне хочется фруктов грушу, черешню, сливу, персик, пока боюсь все это есть.
Всем здоровья!

Еда в течении дня 😀

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт безлактозный Самокат, 2,7-3,5%, с Вишней, Черешней и Гранолой 190 г	190	155.8	5.3	5.9	20.9
Агуша молочная кашка гречневая	209	140	5.4	5.2	17.6
Тунец отварной в желе Меридиан	200	100	21.2	1.8	0
Хлебцы вафельные - овсяные	42	163.1	6.7	2.5	28.4
Риет из тунца с оливками и огурцами	100	280	11	22	9
Сахарный Песок	40	160	0	0	40
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Нектар гранатовый	200	96	0	0	24
Молоко безлактозное 1.5%	250	115	8.3	3.8	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	3821	1383	60	41	191
Итого за день	3821	1383	60	41	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 12.07.2025 10:53

А вы ФГС делали? А то как то бояться из за кольнуло, после срыва, по себе знаю нервы треплет сильно.
А вообще (опять же из своего опыта) не сколько диета, сколько режим, ну сильно конечно отрываться не стоит.
И по воде. у меня муж давно подвесил небольшую водогрейку над зеркалом в ванной, сделал разводку до кухни и туалета (там у нас небольшая раковина), и когда воду отключают подключает, ну 2 часа под душем с ней не постоишь конечно, но каждое утро и вечер принять душ спокойно можно.

Надежда 12.07.2025 11:02

Светлана, Светлана у меня с раннего детства гастрит и колит. Я ФГС я не делала. Просто уже приблизительно знаю после каких продуктов плохо. И многие продукты из списка от которых мне плохо я обажаю. Я люблю квашенную капусту, кукурузу, овощи фрукты, лимоны, а после большенства мне плохо. Это парадокс.
Как хоть эта водогрейка выглядит, как боулер? Или как хомут? Сама я это смогу сделать? Мужа у меня слава Богу пока нет, надеюсь и не будет.

Светлана 12.07.2025 12:00

Надежда написал:
Как хоть эта водогрейка выглядит, как боулер

Стационарный водонагреватель это не бойлер, но внешне похожи, у нас стоит на 50 л, сами не сделаете и не проведете, а те что проточные, брать не советую его вы могли бы поставить сами, но так игрушка, иногда помыть посуду). Муж поставил наш уже лет 15 назад (если не больше), пока работает, правда раза 2 в год а то и один, но когда выключают воду весной на дней 10 (раньше на месяц с хвостиком), очень выручает и если какая авария напишут, что на пару дней лишат горячей воды, в обшем мне нравиться.

Пробейте водонагреватель вам там напишут много, на даче у нас на 100л, ну там горячая вода только через него. Они и по объему и по внешнему виду отличаются, есть цилиндрические, есть приплюснутые, вертикальные горизонтальные... в общем подобрать под себя можно,

Ольга 12.07.2025 12:50

Решение по фруктам найдено - зефирку убрать - и можно фруктов

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 13.07.2025 09:35

Надежда, я сама повесила с матами. На время отключения воды идеально, бойлер в мою мини ванну и такой же туалет не влезает. Этих игрушек принять двоим троим душ вечером и утром хватает, на помыть посуду так же, собственно больше и не надо как оказалось.
https://ozon.ru/t/5zAGXUt
https://ozon.ru/t/5zAGa3j