Дневник питания за 02.07.2025

Доброе утро!
Сон 6-30
Шаги 7500
Йога 1 час
Вес 75,5
Вечером не смогла остановиться на 1 порции печени, съела 3 порции 🙃
Вывод: именно печень нужно готовить на 1 раз, это для меня тригерный продукт. Не первый и даже не второй раз с печенью это.
Из того что мне можно было есть только геркулес, яйца, вода и наверное картошка, но я не наедаюсь без хлеба и без других продуктов.
Наблюдаю дальше.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	406	31	0	0	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес ( каша овсяная) на воде	200	82.6	2.8	1.4	14.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	648	387	20	15	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка)	45	111.3	5.9	9.7	0
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Бульон куриный	470	169.2	11.8	5.6	16.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	56	110.9	3.7	0.7	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	976	486	23	16	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	25	142.3	1	9.9	12.8
Итого	25	142	1	9	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры черри, томаты	75	20.3	0.6	0.5	2.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Соус майонез со сметаной по 2-102	25	78	0.7	8	0.8
Язык говяжий отварной, по 1-394	36	83.2	8.6	5.4	1
Итого	196	338	14	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куринная жареная	450	936	73.8	63	17.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Вода	250	0	0	0	0
Соус майонез со сметаной по 2-102	25	78	0.7	8	0.8
Итого	770	1103	77	71	36
Итого за день	3021	2490	137	128	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 03.07.2025 08:05

Доброе утро.
С печенью явный перебор, надо аккуратнее. У меня знакомая налегала на продукты с железом, теперь понижает диетой ферритин. Избыток железа не менее вредно чем его недостаток.
А сколько насыщенных жиров при таком количестве съеденной печени?
Главное, что ошибки выявлены, значит со временем всё получится, не расстраивайся.👌

Страна дождей 03.07.2025 08:11

Лара, а у нее была анемия?

Надежда 03.07.2025 08:43

Лара, Да буду бдить, но и плюсы были, первый раз за 2 недели ЖКТ заработал нормально после печени.

Лара 03.07.2025 10:17

Страна дождей, вроде не было. Она пару лет назад удалила жёлчный. Сейчас пошла сдавать витамин Д за компанию с мужем, у него в очень низкий оказался, она себе решила проверить. В лаборатории предложили по скидке ряд анализов, она сдала и случайно обнаружила ферритин в несколько раз выше нормы. Сейчас обследуется.
Но до этого она старалась есть побольше мяса, печени. Рыбу не очень любит. И вот вдруг такое. 🤷‍♀️

Лара 03.07.2025 10:18

Надежда, круто как.
Как думаешь, почему именно печень, может просто общее количество жира сказалось?

Надежда 03.07.2025 10:40

Лара, Думаю да, я 10 дней ограничивала жир, у меня гастрит, колит, СКР. Вчера уже не выдержала.