Дневник питания за 27.05.2025

Добрый день!
Вкус йогурта мне не зашел совсем, манго- папайя, очень химический, как буд то мыло ешь, с малиной вкуснее было.

В Москве очень солнечно! Кондиционеры на всю катушку в транспорте работают как в холодильнике, моя боль. Приходится под мюли надевать носки, это наверное стремно смотрится, но здоровье важнее.
Всем здоровья и процветания!

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	461	45	2	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	147	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актибио йогурт манго папайя без сахара	130	102.7	5.1	3.9	12
Рисовая каша по 1-268	140	201.6	3.4	4.9	36.1
Котлеты, индейка, по 2-22	80	176	14.9	9.8	7
Хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	355	494	23	18	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	461	45	2	2	4

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	351	37	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Капуста белокочанная	275	77	5	0.6	12.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	25	82.5	2.8	0.4	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Колбаса Любительская	67	172.9	8	14.7	2
Горох отварной по 1-296	100	130	10.5	0.8	20.4
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Бульон рыбный	150	24	3.4	1.2	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Итого	1447	822	38	42	72
Итого за день	3525	1591	70	67	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aнна Лизa 28.05.2025 07:34

А мне именно кондиционеры в общественном транспорте в Мск нравятся. Без них была бы душегубка.

Надежда 28.05.2025 08:52

Aнна Лизa, И не знаю даже, что лучше душегубка или холод собачий. У меня перемещение в метро час, и по минут 20-30 на двух автобусах.

Aнна Лизa 28.05.2025 08:54

Надежда, можно брать тонкий шарфик или типа парео, и укутываться. А от душегубки никуда не денешься (

Ирина 30.05.2025 14:56

Надежда, я беру Талицкую простоквашу, добавляю семена чиа и ягоды. Получается очень вкусный натуральный йогурт. Попробуйте. Намного бюджетнее и полезнее вариант чем готовые йогурты с разными добавками.

Надежда 30.05.2025 17:46

Ира, А где такое продается?

Татьяна 30.05.2025 18:03

Сделайте домашний йогурт, Делов на 5 минут. Молоко + закваска для йогурта и у вас самый натуральный и полезный йогурт, добавляйте туда клубничку, бананы и все.

Ирина 01.06.2025 15:06

Надежда, в сети магазинов Перекрёсток, Лента. Примерно 350 гр будет стоить 70-80 руб.
Семена чиа заказываю на Вайлдберриз.