Надежда
26.05.2025 09:20
Дневник питания за 25.05.2025
Добрый день!
Шаги 4000.День не продуктивный был, но лучше так, чем как белка в колесе.
Маловато поела вчера по калориям.
Зато выспалась хорошо, днём спала 2 часа 😀.
Готовила вчера овощи с рисом. Думала на 2 дня хватит, но слопала все.
Шаги 4000.День не продуктивный был, но лучше так, чем как белка в колесе.
Маловато поела вчера по калориям.
Зато выспалась хорошо, днём спала 2 часа 😀.
Готовила вчера овощи с рисом. Думала на 2 дня хватит, но слопала все.
Всем здоровья!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с рисом |
600
|
464.4 | 9 | 18 | 65.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 468 | 9 | 18 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Любительская |
45
|
116.1 | 5.4 | 9.9 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Итого | 105 | 273 | 9 | 11 | 32 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с рисом |
135
|
104.5 | 2 | 4.1 | 14.7 |
| Котлеты из куринных грудок |
80
|
127.8 | 18.2 | 4.1 | 4.4 |
| Итого | 215 | 232 | 20 | 8 | 19 |
| Итого за день | 3244 | 1069 | 43 | 42 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
