Дневник питания за 21.05.2025

Доброе утро!
Йога час
Сон 6 часов
Шаги 6350
Вес стабилизировался после выходных.
Утром прочитала рассказ Паустовского " Тёплый хлеб" это детская литература, но мне зашло. Чем же я занималась в школе, что не помню этот рассказ, ворон наверное считала?
Вечером ходила на йогу, пришла в клуб, а форму забыла дома 😀, первая мысль была отменить занятие, но осталась, занималась в палацио и кофте и топике, вспомнила случай из школы, 3 или 5 класс, у нас училась девочка в классе, так вот на физкультуру она забыла сменку, На этом занятии должны были бежать 100 метровку, учитель ей не разрешила бежать в лаковых туфельках, она сняла туфли и бежала эту 100 метровку без обуви по асфальту в белых носках, и пребежала одна из первых по времени. Настолько человек любил спорт. Это прям ярко мне врезалось в память.
После тренировки хотелось колбасу и мягкий батон, но обошла магазин стороной.
Что я подметила скрутки в меньшем весе даются легче, чем в большем, это наверное логично.
Кто занимается заменой мебели, сначало купить кухню, потом плиту или наоборот, кухня будет не встроенная, плита скорее всего без духовки, а может и с духовной, но ещё не определилась?
Всем здоровья, тепла и стабильного хорошего настроения!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	461	45	2	2	4

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актибио с пребиотиками без сахара персик малина	130	98.8	5.1	3.9	10.8
Итого	130	98	5	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	170	244.8	4.1	6	43.9
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Котлеты из куринных грудок	90	143.8	20.5	4.6	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	595	576	24	30	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	425	136	2	6	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Бабаевские	15	79.7	1.5	4.9	7.8
Хлебцы	30	87	3	0.7	17.1
Итого	45	166	4	5	24

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	291	29	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Курица запеченая бедро без кожи и кости	50	97.5	10.9	5.3	1.2
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Соус сметанный по 2-94	60	46.8	1.1	3.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Кетчуп	40	40.4	0.4	0	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	830	457	19	17	55
Итого за день	3077	1511	60	67	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bazhena 22.05.2025 10:03

посмотрите размеры плиты/духовки/микроволновки и прочего заранее (не забудьте про зазоры/и как идет встраивание снаружи или впритык) какие сейчас есть модели, большая часть моделей с одинаковым размером, при определенных параметрах. не всегда есть деньги купить все сразу. вы когда будете проект кухни делать скажите размеры проектировщику, ну или сами рисовать, просто учтите их

Надежда 22.05.2025 10:24

Bazhena, Проекта у меня не будет, кухня будет модульная, завтра пойду по магазинам присмотрется. Кухня будет модульная не встроенная.

Инна 22.05.2025 10:38

Капец, дружный класс 😂 можно было б на время забега попросить поменяться с кем-то из одноклассниц. Ну так если кухня модульная, то это не проблема вовсе подобрать у них стандарт вроде как 60 см, 40 см и 80 см. Духовки и сварочные поверхности тоже обычно стандартно 60 см.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 22.05.2025 15:13

Если кухня модульная, то сначала покупайте кухню, только обратите внимание на шкаф который будет находиться под раковиной и варочной панелью, не должны стыки шкафов попасть под вырез, сложно объяснить🤣😅 Это скорее момент для хороших размеров раковин или с крылом, под них шкаф нужен 80см или 90см, в 70 см даде могут не влезть. Бытовая техника сейчас почти вся стандартных размеров, +-.

Надежда 22.05.2025 16:02

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), Спасибо!

Bazhena 22.05.2025 17:55

Надежда, тогда присмотритесь и все равно по размерам прикиньте, я смотрела и расстрояние умывальника и всей техники (на дачу) и вообще все размеры. Тоже покупала модулями и сама ставила себе как хочу.

anton 22.05.2025 18:14

Тоже обожаю тёплый хлеб, хотя Паустовского и не читал.У нас в магазине пекут хлеб, Я уже целый месяц хочу встать в 7:30 и прийти к 8 часам чтобы купить свежевыпеченную чиабатту, и никак не могу вовремя проснуться.