Дневник питания за 18.05.2025

Добрый день!
Йога 1 час
Шаги 2700
Второй день переедания, я уже не хотела есть, а ела и ела, как потерпевшая. Остапа понесло, за 2 выходных + 1 кг, не знаю жидкость это или что.
Вчера была на йоге упражнения были на грудной отдел позвоночника, он у меня как раз и страдает.
Всем хорошей недели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Рисовая каша по 1-268	140	201.6	3.4	4.9	36.1
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Свинина в Белом Соусе	80	248	9.6	21.6	3.6
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	20	6.6	0.4	0.1	0.7
Итого	480	600	16	36	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка домашнего приготовления	340	622.9	12.2	55.1	18.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	972	788	17	55	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный Соус Из Белых Грибов	80	144.8	2.5	13.2	4.1
Курица запеченая бедро без кожи и кости	20	39	4.4	2.1	0.5
Редис	210	42	2.5	0.2	7.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Итого	655	348	14	16	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куринных грудок	200	319.6	45.6	10.2	11
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	543	754	54	32	61
Итого за день	2650	2492	103	141	202