Дневник питания за 12.05.2025

Доброе утро!
Сон 7 ч
Шаг 6267
Первый рабочий день после отпуска. Тяжковато. И разгребать ещё неделю или 2.
В отпуске и не поправилась. Все время расстройство было ЖКТ, то ли вода, то ли еда, но и алкоголь присутствовал, на него грешу.
Простуда отступила только по приезду в Москву, а так всю дорогу температура 37,2-37,3 и то в поезде на обратном пути потекло из носа и чихи пошли, я в автобусе перемерзла, он у нас был уникальный с отверстием в полу и прикрыто линолиумом, при ускорении линолиум поднимался и холодный воздух потоком по ногам шел, автобус прбыл с опозданием в 1,5 часа, час стояли в Харцизке водитель лежал под автобусом ремонтировал его, и на границе застряли, 6 человек долго проверяли их так и оставили на границе, эх жаль людей, там была пара на поезд опаздывали. Испугалась, что по третьему кругу заболеваю сразу анвимакс пакетик приняла. 2 недели простуда была.
Сейчас апатия, но надо брать себя в руки.
На ужин сделала нарезку из овощей мне понравилось без масла, без майонеза, овощи я прям в чемодане привезла, помидоры дагестанские, редис, огурец, петрушку 😀, надо было больше взять.
Всем здоровья.

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	461	45	2	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
Итого	240	103	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный	270	335.3	36.5	14.6	14.6
Холодец говяжий	150	99	15.5	3.6	1.2
хлебцы рисовые сметана и зелень	32	124.8	1.8	4.8	18.6
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1002	677	54	23	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина протёртая с сахаром	40	82	0.1	0.1	20.4
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	215	30.1	1.3	0	8.2
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Курица запеченая бедро без кожи и кости	70	136.4	15.3	7.4	1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	1000	535	24	16	72
Итого за день	2703	1361	83	42	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aнна Лизa 13.05.2025 08:50

Я от этих постоянных простуд очень отвыкла, а вернулась на родину и постоянно болею. Холодно Печально

Надежда 13.05.2025 09:03

Aнна Лизa, Больше двух месяцев уже. Как Вы уже аклиматизировались?

Aнна Лизa 13.05.2025 09:19

Надежда, не ощущается пока привычки.

Страна дождей 13.05.2025 09:39

Из отпуска очень тяжело выходить, ага. Ничего, пару дней побарахлит мотор, потом заведется. Здоровья.

Юлия 13.05.2025 09:55

Надежда, с возвращением! Выздоравливайте, поднимайте тонус! Всех благ Вам! Рацион у Вас по калорийности отличныйД!

Надежда 13.05.2025 10:10

Юлия, Спасибо Юлия! 😘😘😘

Надежда 13.05.2025 10:19

Страна дождей, Организм и до отпуска был не особо заведен, я как во сне живу.

Страна дождей 13.05.2025 14:56

Надежда, это может быть не совсем здоровым. А вы от чего-то радость чувствуете? В отпуске была радость?

Надежда 13.05.2025 16:52

Страна дождей, Да радость была, мини роман не к чему не обязывающий.

Страна дождей 13.05.2025 18:39

Надежда, если радость была - это хороший признак. Не всё потеряно. Стремитесь к радости.

Надежда 14.05.2025 08:37

Страна дождей, Радость не валяется же на дороге. Я вспомнила каждоневную радость приносит утренний горячий душ, прям стою под душем и радуюсь, я бы и почасу так бы стояла, но спешка всегда мешает. Когда была у папы вышла из душа и говорю как же хорошо жить, а он спросил почему? Я говорю горячий душ приняла, а он расхохотался, его это позабавило и очень сильно рассмешило 🤣.
Ванну не люблю мне в ней скучно лежать по часу, даже с книгой, музыкой или фильмом. А горячий душ это сила. Хоть и говорят, что для кожи не полезно мыться горячей водой.

Страна дождей 14.05.2025 09:49

Надежда, я это и имела в виду - вспоминать, что радует, и стараться делать. Вы молодец.