Дневник питания за 30.04.2025

С первомаем всех! С праздником всех!
Ночь в поезде. Авбус часов 5-6 и я дома И я на месте.
Каждый раз себе обещаю не отбывать в рабочий день. Потому что в последний день перед отпуском всем все надо. Это трэш.
Ещё минут 20 и я в Ростове.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	20	79	0	0	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	210	201.6	3.2	1.1	44.1
Биойонурт Актибио чернослив	125	123.8	5.1	3.6	17.6
Итого	335	325	8	4	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	160	340.8	22.7	18.2	20.8
Рогалик	60	232.8	3.1	12	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Итого	535	791	29	44	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Итого	120	370	19	18	32

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	762	87	4	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1972	1654	61	71	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 01.05.2025 11:26

И вас с праздником. Дарю цветочек

Катерина 01.05.2025 12:45

Надя, с праздником!🎈♥️
В автобусе тяжело ехать, я обожаю поезда, недаром когда-то работала проводником дальнего следования!

Надежда 01.05.2025 12:57

Катерина, Так я сначала скорым поездом из Москвы до Ростова. Поезд называется Тихий Дон поезд фирменный, а потом автобусом до Макеевки.
Сейчас в поездах очень цевильно кондиционер, камеры, чистота, комфорт, двери в тамбур автоматически открываются, постельное белье белоснежное, в общем красота и ещё начальник поезда ходит спрашивает нет ли замечаний. 🙂.

Катерина 01.05.2025 13:02

Надежда, супер!👍

Надежда 01.05.2025 13:02

Катерина, Я тоже мечтала быть проводником, сейчас понимаю что это тяжелая работа. Объявление висело в вагоне, что требуются проводники, можно после 9 класса обучение 6 месяцев в период обучения стипендия 30 000,00 потом трудоустройство зарплата до 133 000 руб, бесплатный проезд, и членам семьи бесплатный проезд. Страховка ДМС плюс на стоматологию страховка, плюс льготы в санаторий. Не знаю, только обещают или и правда так.

Надежда 01.05.2025 13:11

Катерина, До автобусов ещё цивилизация не дошла, но спасибо 🙏💕 и за это, что в такие не спокойные районы осуществляют маршрут, перевозчик частник, водитель уже много лет один и тот же хамло неадекватное, но я уже к нему привыкла, как говорится омно зато своё родное 🤣 и с ним нашла сегодня общий язык.

Катерина 01.05.2025 13:42

Надежда,счастливо доехать!

Надежда 01.05.2025 13:43

Катерина, Спасибо 🙏💕!

Алин@ 01.05.2025 20:18

Счастливого отпуска🚩🌹🌹🌹

Надежда 01.05.2025 21:50

Алин@, Спасибо!

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 02.05.2025 09:33

Надежда, правда, но не сразу и пахать там надо, дай боже. Я дизайнер когда начинала делала интерьеры в том числе железнодорожников, самые любимые клиенты, с деньгами все, но +-, видимо от должности зависит. А ведь были и полиция и банки и гос. организации.