Дневник питания за 29.04.2025

Доброе утро!
Сон 6
Шаги 4800
Интересно 🤔💭 сколько из отпуска привезу лишних кг? Обычно 3-4 кг привозила. И тогда все по новой начинать. Уезжаю в отпуск с 76 кг.
Всем здоровья!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	762	87	4	4	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Котлеты, индейка, по 2-22	75	165	14	9.2	6.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	44	87.1	2.9	0.5	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Итого	738	464	24	10	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Сырники	86	197.4	14.2	9.5	13.4
Пастила	28	90.7	0.1	0	22.4
Итого	254	341	15	9	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Суп-Лапша с Курицей	361	292.4	26.7	14.1	15.2
Помидоры черри, томаты	38	10.3	0.3	0.2	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Итого	489	585	30	28	52
Итого за день	2243	1478	74	52	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лара 30.04.2025 07:54

Счастливого отпуска! 🤩
Здоровья и побольше ярких впечатлений! 🙌

Страна дождей 30.04.2025 08:00

Побольше двигайтесь! Мне в последнее время удается только +1кг привезти, который уходит в течение пары недель, хотя ем я в отпуске очень много, ни в чем себя не ограничиваю.

Надежда 30.04.2025 08:10

Лара, Спасибо!

Надежда 30.04.2025 08:12

Страна дождей, Я планировала больше лежать набираться сил.

Страна дождей 30.04.2025 08:16

Надежда, тогда есть больше мяса и фруктов