Дневник питания за 16.04.2025

Доброе утро!
Сон 8 часов 👍, вечером еле дотерпела до 22 и отрубилась. Утром проснулась как пьяная, и кофе закончился как нарочно.
Шаги 6500 👍
Повода для расстройства нет, никто нервы не мотает, сон стабилен. Но начался дергаться левый глаз, потом прошел.
Были мысли пойти на йогу, но сил не было. Готовить и идти в магазин тоже не сил не желания не было.
Начала пить аквадетрим.
Обжорство продолжается.
На фото возле левого куста скворец.
Всем хорошего дня!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	470	50	2	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	86	222.7	6.6	2.6	43.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	529	599	28	34	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Котлета Куриная	100	246	10.2	22.1	1.5
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	46	197.8	3.1	4.9	34.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Хлебцы ржаные вафельные	6	85.8	2.6	0.8	16.9
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1102	876	24	39	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	170	162	8	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Котлета Куриная	75	184.5	7.7	16.6	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Кетчуп	22	22.2	0.2	0	6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	84	220.1	6.3	2.4	43.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	729	898	26	47	93
Итого за день	3000	2587	89	132	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 17.04.2025 08:53

Доброе утро! Надежда! Замечательная фотография! Скворцу привет=))

Надежда 17.04.2025 08:55

Ольга, Добрый день! Это была лучшее фото из худших фото. Поближе пыталась сфотографировать, а он улетал.

Катерина 17.04.2025 09:09

У меня уже неделю нет кофе, сплошные страдания, завтра поедем за продуктами, куплю большую банку

Надежда 17.04.2025 09:21

Катерина, У меня голова закружилась сегодня в метро, давление видать низкое, надо было хотя бы сладкую воду выпить. А если чай с утра пью тошнит. А сколько ложек на чашку кофе кладете какой кофе покупаете?

Ольга 17.04.2025 09:35

Надежда, за давление отвечает соль. Чем больше соли тем выше давление.Одно время ругали соль. Перестала есть соль и сразу упало давление. Стала опять солить еду и ожила. Пересаливать не стоит, однако соль в рационе нужна. Иногда рекомендуют несколько кристаллов соли пососать после еды.

Утро рекомендуют начинать со стакана воды 45 градусов.
А кофе на завтрак.

Катерина 17.04.2025 10:17

Надежда, нескафе голд, сахар не ем, вместо него фит парад7

Надежда 17.04.2025 10:20

Катерина, Я тоже самое.

Ann 17.04.2025 10:29

Надежда, Ахххах, у него такой деловой видок. По делам спешил

Светлана 17.04.2025 10:30

Ольга написал:
Утро рекомендуют начинать со стакана воды 45 градусов.

Я и вечером горячую пью, помогает от перекусов.

А кофе, тоже в общем то для поднятия давления, днем. Свежемолотый варю. С растворимым у меня не сложились отношения. А при низком давлении если совсем не падаю, то двигаюсь больше. Кофе редко пью больше 1 раза в день, но кружечка большая.

Надежда 17.04.2025 10:31

Ольга, Спасибо.

Катерина 17.04.2025 10:56

Надежда, 👍

Вероника 17.04.2025 11:01

Светлана, о, как я вас понимаю))) у меня тоже с растворимым отношения не складываются, даже с Якобс миликано)) только зерновой!) и так же редко, если две чашки в день) чаще только утро и только одну