Дневник питания за 15.04.2025

Добрый день!
Сон 7 часов 👍
Шаги 5200 🤏
Перебор по еде.
Вчера за мою прожерливость отдувался батон, майонез, хлебцы и даже рассол из помидор, но рассол я в базе не нашла.
Из перемен- я перестала носить с собой термокружку и пить днем кофе, это касается только будней, когда я на работе.
Состояние сонной курицы круглосуточно, получается закрыть потребности на уровне инстинкта и то с трудом, сегодня например собиралась 2 часа на работу, медленно так все и то не все успела.
Я вот читаю дневники здесь. Люди ходят, бегают, на великах рассекают по 10-15 км в день, занимаются по часу- полтора, а то и больше, готовят неописуемые красивые блюда. На работе коллеги активные все тоже.
Природа проснулась, казалось бы легче должно быть, но я вот никах не могу проснуться и стать живчиком. Я никак не могу понять это сил у меня нет, или лень так о себе даёт знать?
Досмотрела фильм Челюскинцы, поразилась насколько у людей сила духа была, насколько они были сплоченные, смелые, отважные. Последние кадры там была кинохроника, меня тронули эти кадры и я расплакалась. Про Север я не по наслышке знаю я там два года прожила, по этому фильм через себя пропустила.
Всем здоровья, бодрости и хорошего настроения.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	470	50	2	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	180	406.8	18.7	36.2	1.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	54	139.9	4.2	1.6	27.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	905	853	36	64	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные вафельные	12	171.6	5.2	1.6	33.8
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	46	197.8	3.1	4.9	34.2
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	562	529	9	6	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	137	354.8	10.5	4.1	68.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	44	276.8	1.2	29.5	1.6
Кетчуп	23	23.2	0.2	0	6.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	20	4	0.2	0	0.7
Мармелад желейный	40	128.4	0	0	31.8
Котлета Пожарская	105	199.5	15.1	9.1	13
Итого	369	986	27	42	122
Итого за день	2306	2419	76	116	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 16.04.2025 12:25

Доброго дня, у меня когда был упадок сил, я искала причины. Одна из версий, нехватка витаминов. Сдала анализы, что-то подкорректировала.
Но периодически сил не хватает на жизнь. Чуть меньше сна и все выбивает меня. А так работа с 8до5, готовка себе и отдельно семье, три тренировки, считай целый вечер, на выходных бег, велосипед, баня и т. Д. Или поездки. Сама не знаю как живу) но состороеымкадется я что полна энергии, а нет, не всегда.

Эльмира 16.04.2025 12:26

Это откат после стресса, в котором у организма был перерасход всего, и теперь нет сил. Вы еще таблетки пили, уколы наверное были, это тоже истощает организм. Я тоже долго отхожу, читала где-то, что у людей разная реакция на стресс, кто то быстро реагирует и быстро отходит, другие долго могут переносит стресс, но и долго отходят от него. Причислила себя к второй группе. Всё взаимодействие с медициной для меня стресс, потом отхожу несколько дней или недель.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 16.04.2025 23:54

Я вторую неделю прихожу домой и засыпаю, папу дней даже не ужинаю, отключаюсь. И не понятно почему🤷 Надеюсь пройдёт, завтра витаминки начну пить, может поможет.