Дневник питания за 09.04.2025

Доброе утро!
Сон 8 ч
Шаги 4000 т
Перебор КЖБУ.
Самочувствие на 4 с минусом. Лицо тянет, мышцы, не знаю что с этим делать, хватает внезапно не больно, но страх присутствует, что лицо перекосит.
Перебор БЖУ, так захотелось шаурмы, не любит мой желудок такое, а я люблю ❤😘.
Таблетку даже заранее приняла и потом отпивалась Боржоми. Не помогло. Еле переварилась эта шаурма. Но было вкусноооооо. Не жалею.
Сил совсем нет, пришла поела, упала в кровать, завела будильник что бы через час встать стирку развесить. Но не через час, не через два , не через три я не встала, встала в 3 -30 ночи как пьяная, развесила и дальше спать.
Всем здоровья!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	480	56	2	2	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Творожная	240	372	29.3	18.7	23.5
Итого	240	372	29	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей	400	1052	56.4	57.6	76
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	900	1052	56	57	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Запеканка Творожная	240	372	29.3	18.7	23.5
Итого	440	376	29	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Картофельная с Мясом	160	275.2	11.2	19.2	16
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	35	115.5	3.9	0.5	23.6
Мандарин	66	25.1	0.5	0.1	5
Солянка Сборная	190	110.2	9.1	7	8.6
Кетчуп	35	35.4	0.4	0	9.5
Итого	511	718	25	43	63
Итого за день	2571	2574	143	141	192