Надежда
09.04.2025 08:28
Дневник питания за 08.04.2025
Доброе утро!
Шаги 5700
Сон 7.5 ч
Хороший день был, работой была увлечена.
Созванивалась с братом поговорили с ним славно.
Вчера привезли стиральную машинку, компания, где я работаю помогла баллами
12 000 сбер спасибо подарили, остальное сама доплатила надо теперь переместить её в Глухово. Дальше нужно подумать про варочную панель, духовку, микроволновку, мойку, сантехнику, вытяжку и кухонный гарнитур. Голова не варит на счет этого совсем. Думаю постепенно как то решать этот вопрос. Все так медленно мне кажется я делаю без усердия, но рваться на британский флаг сейчас желания нет.
Зуб вроде меньше стал ныть, и перестал сильно реагировать на тёплое, поднывает где то в челюсти с верху и снизу, чешеться, может все таки от неврита это происходит - наблюдаю пока.
С приёмом магния перестальтика кишечника улучшилась.
Ещё думаю нужно какой то курс пройти для успокоения нервной системы какой-то препарат попринимать, перестала новости смотреть, что бы не стрессовать, с работы два дня ухожу во время, если что то не успеваю, оставляю на следующий день, с палками за мной никто не гониться.
В Контакте подписалась на психолога Татьяну Мужицкую, смотрю теперь по несколько роликов вечером.
На ночь читаю молитву благодарности за прожитый день.
Надеюсь на лучшее не зря у меня имя такое.
Всем здоровья, мира, позитива, думайте о хорошем.
Шаги 5700
Сон 7.5 ч
Хороший день был, работой была увлечена.
Созванивалась с братом поговорили с ним славно.
Вчера привезли стиральную машинку, компания, где я работаю помогла баллами
12 000 сбер спасибо подарили, остальное сама доплатила надо теперь переместить её в Глухово. Дальше нужно подумать про варочную панель, духовку, микроволновку, мойку, сантехнику, вытяжку и кухонный гарнитур. Голова не варит на счет этого совсем. Думаю постепенно как то решать этот вопрос. Все так медленно мне кажется я делаю без усердия, но рваться на британский флаг сейчас желания нет.
Зуб вроде меньше стал ныть, и перестал сильно реагировать на тёплое, поднывает где то в челюсти с верху и снизу, чешеться, может все таки от неврита это происходит - наблюдаю пока.
С приёмом магния перестальтика кишечника улучшилась.
Ещё думаю нужно какой то курс пройти для успокоения нервной системы какой-то препарат попринимать, перестала новости смотреть, что бы не стрессовать, с работы два дня ухожу во время, если что то не успеваю, оставляю на следующий день, с палками за мной никто не гониться.
В Контакте подписалась на психолога Татьяну Мужицкую, смотрю теперь по несколько роликов вечером.
На ночь читаю молитву благодарности за прожитый день.
Надеюсь на лучшее не зря у меня имя такое.
Всем здоровья, мира, позитива, думайте о хорошем.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 56 | 2 | 2 | 5 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная |
290
|
449.5 | 35.4 | 22.6 | 28.4 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Итого | 490 | 621 | 41 | 27 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 141 | 2 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Запеканка Картофельная с Мясом |
150
|
258 | 10.5 | 18 | 15 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сухари армейские, ржаные |
14
|
41.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Солянка Сборная |
610
|
353.8 | 29.3 | 22.6 | 27.5 |
| Итого | 928 | 939 | 47 | 53 | 85 |
| Итого за день | 2728 | 1758 | 93 | 84 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Катерина
09.04.2025 08:48
Nataly?
09.04.2025 08:59
По технике подскажу вам такой лайфхак. Я свою духовку заменила на
микроволновку с функцией духовки. У меня Самсунг, но это было 5 лет
назад. Был еще LG мастершеф..Натурально заменяет духовку и экономит
место. Они дороже обычных СВЧ но там масса разных программ. Можно
печь торты, делать мясо,каши все остальное. Реальная экономия.
Докупите маленький аэрогриле на 4-5 литров для курицы, рыбы и той
же выпечки и ваша потребность в здоровой еде и выпечке будет
закрыта. Возьмите варочную на 2 горелки. Вам хватит.
Далее - если вы не любитель жарить-вытяжка вам не нужна. Это лишний гаджет если вся готовка в основном в мультиварке, микроволновке и аэрогриле. У меня 10 лет провисела так и продала новую😬
Мужицкая еще мастер Трансерфинга 🙂у меня почти никогда не получается и пользовать техники, но вещи она говорит здравые.
Далее - если вы не любитель жарить-вытяжка вам не нужна. Это лишний гаджет если вся готовка в основном в мультиварке, микроволновке и аэрогриле. У меня 10 лет провисела так и продала новую😬
Мужицкая еще мастер Трансерфинга 🙂у меня почти никогда не получается и пользовать техники, но вещи она говорит здравые.
Надежда
09.04.2025 09:19
Nataly?,
Спасибо за лайфхак. Подумаю. В духовке я очень люблю готовить.
Может тогда духовку купить с функцией микроволновки. На счет двух
комфорок Вы правы, очень редко бывает когда задействованы 4
горелки.
А еще мне чем техника проще тем удобнее, желательно, что бы две кнопки было вкл и вкл. Обычно технику использую только на 10-30 процентов. Самые короткие и лёгкие программы.
Мультиваркой я не пользовалась никогда ( только когда у папы была) , аэрогрилем тоже не пользовалась.
У меня еще ступор какую варочную панель покупать индукционную или обычную?
А еще мне чем техника проще тем удобнее, желательно, что бы две кнопки было вкл и вкл. Обычно технику использую только на 10-30 процентов. Самые короткие и лёгкие программы.
Мультиваркой я не пользовалась никогда ( только когда у папы была) , аэрогрилем тоже не пользовалась.
У меня еще ступор какую варочную панель покупать индукционную или обычную?
Надежда
09.04.2025 09:44
Nataly?,
Набор посуды у меня есть, мама еще в 2012 году купила и не говорила
мне об этом французского производства, так и умерла не сказав мне
об этом. Вот была на новый год у отца он мне показал.
На счет трансерфинга, помню увлекалась в студенчестве и даже это помогло мне сдать экзамен по логистике. Хотя приехала не в то время и не в то место.
На счет трансерфинга, помню увлекалась в студенчестве и даже это помогло мне сдать экзамен по логистике. Хотя приехала не в то время и не в то место.
Юлия
09.04.2025 19:50
Надежда, рада. что дела Ваши со здоровьем налаживаются).
Ольга
10.04.2025 07:38
Доброе утро Надежда!
И правда, у Вас такое замечательное имя, вселяющее надежду!
Психосоматику никто не отменял. Сила духа -мощная штука.
Про Татьяну Мужицкую, много слышала. Правда сама никогда не интересовалась. Чисто внешне. -Яркая личность.
И правда, у Вас такое замечательное имя, вселяющее надежду!
Психосоматику никто не отменял. Сила духа -мощная штука.
Про Татьяну Мужицкую, много слышала. Правда сама никогда не интересовалась. Чисто внешне. -Яркая личность.
