Дневник питания за 05.04.2025

Доброе утро!
Спасибо Всем кто меня поддержал в последнии дни, когда мне было очень плохо и невыносимо, спасибо 🙏💕 Всем за полезные и ценные советы. Вроде напишешь и чуть легче становится, когда сам один на один кажется, что ты в тупике и выхода нет, ты падаешь духом. Поддержка это очень ценная составляющая в нужный момент. Пишу это и переполняют эмоции благодарности до слез.
Выводы я сделала, простые истины казалось бы: заботиться нужно о себе и о своём здоровье, здоровый сон, здоровая физкультура, здоровая пища, плюс привести ментальное состояние к уравновешиванию, ну и конечно же генерировать позитив, помогать кому требуется помомощь.
Теперь эти выводы нужно стараться воплощать в жизнь.
Немного спутанно написала. Смысл токой полюбить сначала себя, принять себя, и отдать лишнюю энергию на помощь, на благотворительность, на заботу, кому это требуется. Перестать быть удобной для всех 😌, перестать себя накручивать и трепать самой себе нервы.Снимая с себя последнюю рубашку, ты уже потом не сможешь помочь ни себе не окружающим - это в переносном смысле.
Ещё про витамин B хотела спросить.
Как то года четыре назад сдавала кровь на поломки гемостаза PAI , по поломкам выявилось, что у меня не усваивается витамин B6 и B 12
( фолиевой кислота) в обычной форме, а усваевается толь в хелатной форме или фолатной форме точно не помню нужно искать, тот анализ.
Анализ на тот момент не дешевый был тысяч 5000- 6000 отдала, я узнала эту информацию и забила на неё 😌почему то.
Вот как жареный петух клюнул я про это и вспомнила сегодня с утра, а лечение состоит именно витаминами группы B 1 и B 6.
Может кто пьет витамин B 6 B 12 фолиевой кислоту в хелатной или фолатной форме? Какие покупаете или заказываете, оптимально по цене и качеству?
А еще я сегодня посмотрела свои документы и практический каждый врач на протяжении 5 лет писал витамин селен, я то же на это забила благополучно.
Наерное нужно принимать раз они пишут.
Какой ловчее купить селен?
По витаминам я чайник, совсем не разбираюсь.
Я как поняла витамины бывают в цитратах и хелатах фолатах. Но что это значит я понять не могу. У меня два по химии, и три по физике, я не догоняю.
По самочувствию с невритом мне немного легче стало сегодня 🙂 тф тф тф. Но страх боли еще не отступил. В напряге я, вдруг опять приступ начнется.
Всем здоровья, благополучия!