Дневник питания за 27.03.2025

Доброе утро!
Сон 6+1
Шаги 3800
День сурка, работа, головная боль, и челюсть выламывало и в ухо стреляло,но лучше так чем что то худшее. Начинаешь ценить дни и думать как же было хорошо, когда не болело.
Пожаловалась руководителю он сказал успокоиться и не думать об этом, а заниматься своими делами и работой. И что у него самого голова болит уже давно, что радует, всегда он может успокоить мою панику.
На ночь выпила 150 гр молока с медом, открыла окно на распашку и спать. Просыпалась один раз.
Утром вроде голова не болит, так сильно, но заложенность в ушах есть, как от этого избавиться? Идти к врачу? Так мне не хочется. После самолёта в течении трёх недель само проходило, может и здесь пройдет.
Аппетит при плохом самочувствии хороший 😎, вчера перевыполняла план по калориям.
Всем здоровья и бодрости духа, обнимаю всех 🤗.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	850	8.5	0	0	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	1870	92	4	4	8

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная Запеканка с Мясом	250	525	12.5	32.5	47.5
Котлеты свиннно- говяжьи домашние	110	356.7	14.1	30.1	6.2
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	41	81.2	2.7	0.5	16.2
Оливье	150	330	8.1	29.3	8.4
Итого	571	1313	37	92	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	50	165	5.6	0.7	33.8
Сухари армейские, ржаные	17	50	1.9	0.3	9.6
Соус Цезарь	20	110	0.1	12	0.5
Крем-Суп Куриный	250	217.5	11.3	12	16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	552	850	34	51	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	163	132	4	4	17
Итого за день	3756	2484	82	153	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 28.03.2025 12:16

Доброго утра, нравится мне ваш руководитель 😍 возможно, весна и сосуды шалят, если сосуды головного мозга то да надо к доктору, выяснить и пропить курс . Однажды так себя измотала работой, без отпуска, что весной пила препарат когитум , в ампулах + трентал и ещё что то не помню, быстро поставила меня невролог на ноги, бодрости духа, здоровья💐🧸🌹👧

Надежда 28.03.2025 12:59

Алин@, Да руководитель у меня хороший, как и коллектив.

Даниил Ковалёв 28.03.2025 13:13

Про разные виды диет и с чего начать похудение можешь глянуть в этом видео.

https://youtu.be/MdHAyklJt44?si=XDaKQlx8CC6uqPQZ

Тут коротко рассказывается, почему универсальной диеты не существует, какие методы безопасны, а какие требуют осторожности.