Дневник питания за 25.03.2025

Доброе утро!
Шаги 5100
Сон 4,3+2.15
Вчера на работе прям сильно напряглась, шла можно сказать на опережение, что бы вовремя уйти с работы- получилось. К концу дня мне показалось мозг уже шевелиться начал. Можно и сегодня так сделать, только без напряжения.
Со сном интересная история вышла, забила на всех и на все и легла спать в 22, а проснулась в 2-30 😇 и не могла дальше уснуть, час крутилась, потом встала комнату проветрила, попила воды, накрылась двумя одеялами, получился эффект тяжёлого одеяла, второй раз уснула в 4 и проснулась в 6.15. Если сон сложить получается почти 7 часов, но с утра я проснулась как пьяная организм ошалел от такого количества сна. Голова болит приеду на работу выпью таблетку. Сегодня можно повторить эксперимент с ранним засыпанием, если будет такая возможность.
Всем здоровья и хорошего настроения!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1100	11	0	0	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	2120	94	4	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная Запеканка с Мясом	180	378	9	23.4	34.2
Котлеты свиннно- говяжьи домашние	80	259.4	10.2	21.9	4.5
Хлебцы со Сметаной и Зеленью	16	62.4	0.9	2.4	9.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	396	731	21	47	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха Норвежская	550	440	24.8	30.3	16.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	40	132	4.5	0.6	27
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Соус Цезарь	60	330	0.3	36	1.5
Итого	970	1065	32	80	51
Итого за день	3586	1929	58	133	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 26.03.2025 09:08

А я вчера уснула в 23:00, проснулась утром в 6 утра бодрая, не знаю,
это день такой, или правда нужно ложиться в 23 вечера, а не позже, обычно просыпаюсь уставшая

Надежда 26.03.2025 09:13

Катерина, Катерина здорово, что Вы выспались и проснулись бодрая 🤗.
Чем планируете сегодня заниматься?

Катерина 26.03.2025 09:27

Надежда, я уже убрала цветники, обрезала концы сухих роз, все листья убрала

Евгения Вик 26.03.2025 10:09

Надежда, добрый день.
Как раз вчера читала и нашла информацию, что нужно ложиться спать в 22:00. Как результат – меньше хочется есть сладкого и не переедать. Думаю, это хороший бонус.

Надежда 26.03.2025 10:19

Евгения Вик, Есть риск, что вы проснитесь в 2-4 ночи. У меня уже не первый раз так. Когда я ложусь рано и просыпаюсь в час ночи, в два ночи, в пять утра.

Алин@ 26.03.2025 10:55

Доброое утро, если ложиться до 23.00 возможно меньше шансов проснтться в 2 ночи, 🌹🌹🌹

Евгения Вик 26.03.2025 11:00

Надежда, видимо это индивидуальная реакция организма.

Надежда 26.03.2025 11:45

Алин@, Сегодня нужно будет проверить.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 26.03.2025 19:35

Последние недели две сплю по 5-6 часов и хватает, но в выходные я отсыпаюсь 😁🤭

Надежда 26.03.2025 19:44

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), Мне всегда здесь пишут, что это мало.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 26.03.2025 21:50

Надежда, правильно пишут, мало, но пока мой организм выдерживает, вопрос на сколько долго. Просто я только после вашего поста задумалась и поняла что последнее время вот так сплю, мне кажется это из-за смены погоды (почему из-за погоды, потому что иных причин спать мало у меня нет, мне никто не мешает лечь пораньше спать, но не засыпаю🤷), у нас весна резко наступила.