Дневник питания за 19.03.2025

тоже долго гоняла в голове сожаления о чем то в прошлом, о несделанном, о годах.
потом стала останавливать эту шарманку повторением фразы: прошлое прошло.
Мне помогли ролики на ютуб и книги психотерапевта Курпатова, он говорил, о вреде этих повторяющихся размышлений, что они переходят в автоматизм, может развиться невроз, и что этим можно управлять.

мне в такие моменты помогает взять лист бумаги и выписать просто все, что идет в голову: все, что бесит, беспокоит, выплеснуть эмоции. И сжечь потом

Это не невроз. Депрессия легкой стадии- похоже

Майя, И что делать? Само пройдет?

Надежда, я бы подобрала антидепрессант, в минимальной дозе, пить месяца 3 а потом посмотреть

Хорошею музыку слушайте, позитивную . Аудиокниги позитивные, которые помогают жить настоящим и ставить планы на будущее. Зарядка, лёгкая. Витамины, лучше в виде фруктов. Готовить вкусные блюда, именно то что вам хочется! Если нет времени, позволить себе буфет и наслаждаться временем+ прогулки. Позитивным круг опушением .

Надежда, нет, депрессия сама не проходит, особенно, если вы останетесь внутри ситуации, которая ее спровоцировала. Самое лучшее - найти подходящего вам психотерапевта. Психиатр тоже хорошо, но таблетки - это, скажем, как гипс на перелом, а учиться ходить заново вам надо самой (или с психотерапевтом). Если с деньгами туго, хотя бы начните читать книги по интересующей вас теме, общаться с людьми, которые прошли через трудности и нашли выход.

Опасность депрессии в том, что она сужает поле зрения и убивает мотивацию. Кажется, что выхода нет, все бесмыссленно, всё страшно. Важно помнить, что это временно и спровоцировано биохимией мозга, которую надо восстановить. И что, даже если вас съели, у вас как минимум два выхода. А обычно больше.

Круговые мысли - это то, что ухудшает ситуацию, да. Особенно, когда мы сверху докидываем что-то типа "я неудачник", "я всех подвёл" или что-то типа такого. Отложите эти мысли, это всё токсичная ненужная фигня. Попробуйте представить, какие бы мысли/ситуации/люди сделали бы вас сильнее, принесли бы вам пользу.

Страна дождей, Спасибо буду пытаться восстанавливаться. Мне самой от себя плохо, когда я такая. Тригером послужило общение с человеком которого я боготворила и к которому была безусловная любовь, много лет назад, ещё до замужества, на это 8 марта позвонил поздравил, мы поговорили. И вот началось....

Надежда, зачем звонил?

Страна дождей, Рассказать какой он хороший был и заботливый и любящий. И что у меня таких как он не было больше и не будет. А он весь такой молодец Дартатьян можно сказать.

Надежда, и вам кажется это нормально? Ему это зачем нужно?

Надежда, так этож счастье, что таких больше не будет. Нарцисс во всей его крассе. Ну и на хрена оно вам?

Страна дождей, Человек очень любил и любит похвалу.

Надежда, доброе слово и кошке приятно Но звонит ли кошка бывшим?

Надежда, ужас какой...
Тут не печалиться надо, а радоваться, что бог уберег от дальнейших отношений с таким нарциссом.  Жить с такими людьми очень тяжело, они считают, что вы всю жизнь должны положить на их алтарь.
Так что этот звонок - повод отпраздновать ))

Ирина, Вот поэтому меня и торкнуло так, что много я ресурсов в пустую своих истратила.

Надежда, ну почему впустую, расценивайте это как опыт. Все учатся на своих ошибках, никуда от этого не деться. Вы вовремя выкарабкались, и это главное.

Страна дождей, Это же мне позвонили. А в плане добрых слов. Насколько я человек импат настолько меня судьба лишила этого. И мало кто в моем окружении проявляет импатию.
Может и тянулась мысленно к этому человеку да. Я и не отрицаю.

Ирина, Этот опыт повлёк в дальнейшем кучу ошибок и в последствии неудачный брак. Один не верный шаг вылился в теперешней имеем, что имеем.

Надежда написал:
Это же мне позвонили.

Я про него и говорю. 

Что вы называете "эмпатией"?

Страна дождей, Дела, слова, обнимашки, целовашки, ванильный мир одним словом.

Ferris wheel, Меня разводили не раз мошенники.
Раз 10 за жизнь точно было.

Ferris wheel, точно сказано

Ирина, правильно сказано,-поддерживаю

roma savga, это все как профилактика нездоровых мыслей и образа жизни. При депрессии- это не помогает, а наоборот раздражает

Надежда, жизнь сегодня не заканчивается , даст бог. Шагаем дальше!

Надежда, это про тактильность больше, про романтичность. А такие люди не попадались? Я прямо противоположная, мне попадались такие, было очень тяжело, потому что они ждали от меня того же в ответ. Короче, отношения не только не сложились, но и меня сильно травмировали. Сейчас у меня партнёр, с которым примерно одинаковый "язык любви".

Страна дождей, Почему попадались раньше, а сейчас нет в окружении. Но бывший муж не тактильный, папа не тактильный. Даже кошка не тактильная,на руках не любит, удерает.
Да тактильности не хватает.
А чем Вам было тяжело тактильно?
Может и со мной бывает тяжело кому то, а я не догадываюсь.

Надежда написал:
А чем Вам было тяжело тактильно?

Слишком много. Я не люблю, когда меня трогают много, у меня гиперчувствительность - оргазм от прикосновения к спине. А мне ещё и партнёры говорили, что я холодная, злая и колючая. Мой текущий партнёр в шоке, когда я это рассказываю, он говорит, что я один из самых тёплых, добрых и заботливых людей, которых он знает  Я тоже про него так же думаю, а до меня у него была женщина, которая ему говорила, что он эгоист.

Может и со мной бывает тяжело кому то, а я не догадываюсь.

Я говорила, и обычно это видно. Ищите тех, с кем совпадаете. Не надо колоться, плакать и есть кактус.

roma savga, я вот второй день слушаю радио Шансон, что мне не свойственно. А бабушка у меня постоянно его слушала.