Дневник питания за 14.03.2025

Добрый день!
Шаги 2200
Сон 4+4
Вчера была удаленка, еле доработала до 17, после 17 вырубило моментально на 4 часа, проспала и йогу и все на свете, второй раз легла в 4 утра. Я вспомнила, чем мне не нравилось быть на удаленке, меня постоянно манила кровать, как только заканчивался рабочий день, я вырубалась на часа 2-3, потом долго не могла уснуть. Как то в офисе не так это происходит, я бодрее.
Питание вчера было, что нашла, то и съела, готовить сил не было совсем.
Вчера тригером был сыр, каждый день находится какой- то продукт на который я 😏 нападаю, позапозавчера икра из свеклы, позавчера изюм. Теперь вот сыр ...и море кофе с молоком, в кофе уже кладу по одной чайной ложке, что бы сердце не страдало, пока наблюдаю за организмом.
Сегодня поеду на Новую Ригу, плана четкого нет, посмотрю ещё раз, может что по мелочи нужно сделать, холодильник проверю на предмет работоспособности, может снова в Леруа схожу.
Необходимо плиту покупать, у меня муки выбора купить плиту с духовной или без духовки.
Пока я не знаю буду ли я сама там жить или сдам, а сама сниму поближе к работе. Но в любом случае обустраивать нужно.
Всем хорошего дня и настроения 🤗!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	1940	164	8	8	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	180	655.2	41.8	53.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	220	760	44	54	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелетти Черкизово	76	325.3	19.8	27.4	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	101	391	23	28	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Ветчина для Завтрака	37	67.7	4.4	5.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Чечил	10	29	2.4	1.9	0
Тарань Вяленая	60	104.4	21.6	3.6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Итого	384	481	38	29	18
Итого за день	2645	1797	115	120	59