Дневник питания за 12.03.2025

Доброе утро!
Шаги 5700
Сон 7 ч 😊
Начинаю превращаться из зомби в человека.
Вчера болела голова утром нурофен, вечером цитрамон 🙃, сегодня проснулась относительно без мигрени.
Сил не было готовить, к дому еле приползла, давление померила в норме все.
Икра из свеклы промышленная сбила мне рацион, подумала съем пару ложек, но не смогла останоаиться. Пока не доела всю банку не успокоилась. Хоть не покупай эти баночки так же у меня происходит с икрой из-баклажан и кабачков, триггер прям какой то.
Из хорошего. Коллеги мужчины подарили на 8 марта швейную машинку, вчера она приехала.
Я ее вчера уже и домой переместила , шить ещё не пробывала, мастер который приходил сделать ТО машинке, сказал толстое не шить и для домашнего использования подойдет. Машинка называется Ягуар, маленькая компактная, если зайдет шитье по полной программе, куплю что то посерьезней.
В новую квартиру завезли вчера холодильник,
Фирма где работаю помогла мне в этом, дали машину, водителя и третью часть оплатили баллами сберспасибо, за что я очень благодарна, компании, Богу, вселенной, всем коллегам и людям кто меня поддерживает и помогает морально, физически и финансово.
А еще временно вчера на работу вернулась девушка которая ушла лет 10-9 назад в декрет. Рада была её очень видеть.
Такие вот новости.
Всем успеха, здоровья и процветания!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	1220	84	4	4	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленый Пастообразный с Грибами	60	171	5.1	15	4.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	64	167.7	4.8	1.9	32.9
Вишня кубик	60	174	0.3	0.2	46.8
Итого	184	512	10	17	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Панчо Деревенский	100	345	9.8	12.5	54
Итого	570	427	10	13	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из свёклы	400	520	0	36	48
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Греча отварная без масла	80	78.7	3	0.6	16.2
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	635	965	22	57	88
Итого за день	2609	1990	48	91	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ира 13.03.2025 07:24

Совсем другое дело! 7 часов сна)) отлично
Пост уже более радостный. Хорошо, что рядом с вами есть люди, которые вам помогают.
Все наладится..

Надежда 13.03.2025 07:27

Ира, Спасибо 🙏💕 и Вам большое, что поддерживаете полезными советами и морально эта помощь бесценна.
Благодарю Всех кто меня поддержал и поддерживает я это очень ценю.

Светик_015 13.03.2025 07:33

Доброе утро! Хорошо, что сон налаживается. И подарочек супер!

Надежда 13.03.2025 07:37

Светик_015, Спасибо 🙏💕. В том что нет сна в нормальном колличество, я сама только виновата.
Бессоницей я не страдаю, просто решила какое то время делать другие дела в ущерб сну, а это очень плохо, нервная система не выдерживает, организм протестует.
Теперь надо выстроить время так, что бы не страдал сон.

Светик_015 13.03.2025 19:41

Надежда,

Надежда 13.03.2025 20:56

Ого какой классный подарок от коллег! Здорово!

Надежда 14.03.2025 07:44

Надежда, Хочется себе что пошить костюм на весну, костюм на лето. Но я не усидчивая, кроить плохо умею и шью медленно. Но в этом вопросе главное желание и тяга к этому, а опыт придет со временем.

Надежда 16.03.2025 08:20

Надежда, желанием похоже есть раз такой подарок сделали)