Дневник питания за 11.03.2025

Доброе утро!
Сон 5
Вышла в ноль по калориям. Надо себя брать в руки как то.
Шаги 5000.
Мигрень, тревожность.
Вчера позвонили из поликлиники сказали в нашем доме человек корью заболел, пригласили на прививку от кори. Вот думаю сдать анализ на антитела его стоимость
1000-1500 руб или на прививку сходить уже сразу.
Рома отчалил. Я теперь буду восстанавливаться, выжата я как лимон и опустошена,как будто это я 2 недели фестивалила, а не он.
Сегодня будут занятия йогой не знаю доползу ли я до фитнес зала или нет. Хочеться зарыться куда то.
Всем бодрости, здоровья и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь с курицей домашний	120	179	9.7	13.1	5.5
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная	120	266.4	33.6	13.5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	580	50	28	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панчо Деревенский	100	345	9.8	12.5	54
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1030	492	11	13	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустим	60	270	6	9	40.2
Итого	60	270	6	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная	120	266.4	33.6	13.5	0
Греча отварная без масла	180	177.1	6.8	1.4	36.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	732	608	45	24	50

Еда в течении дня 😀

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня кубик	60	174	0.3	0.2	46.8
Итого	60	174	0	0	46
Итого за день	2472	2126	113	75	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ира 12.03.2025 07:46

Надя, сон 5 это вы спите 5 часов в сутки?
Организм, видимо, не успевает восстанавливаться за это время.
Отсюда и мигрень, и тревожность.

Надежда 12.03.2025 08:08

Ира, Да 5 часов в сутки, с сегодняшнего дня начну больше спать.

Ира 12.03.2025 08:13

Надежда, 🙂
Люди, которые хорошо спят меньше болеют))
Корью, конечно может заболеть и взрослый, но чаще ей болеют в детском возрасте.

Надежда 12.03.2025 08:17

Ира, Вы не представляете как я люблю поспать это мое любимое, но обстоятельства складываются не в пользу моего сна. Буду работать над этим.

Надежда 12.03.2025 08:52

Ира, Спасибо, я ветрянкой болела в 18 лет. Перенесла тяжело. Вот все таки наверное я сдам на антитела тест. Потому, что я "Супер везунчик" по жизни. Если антител нет, пойду сделаю прививку.

Юлия 12.03.2025 09:18

Надежда, доброго дня! Да, практически ежедневно 5 часов сна -это очень тяжко. Желаю Вам восстановить режим. Может, вы и правы? Действительно, зарыться в вашей любимой позе под плед дома, выспаться, дать отдых телу, нервной системе. А потом начинать телодвижения - йога, шаги и тд. Держу за вас кулачки, пальчики и отправляю много тепла и поддержки!

Юлия 12.03.2025 09:19

А по поводу кори, то, конечно, сначала лучше сдать на антитела, а потом решать с прививкой.

Надежда 12.03.2025 09:22

Юлия, Сегодня с утра уже думала, как поступить идти на йогу, готовить еду или лечь спать. Попробую придти и сразу уснуть, ничего голодать, то же иногда полезно.
Юлия шаги это я к месту работы добираюсь специально я не хожу.

Надежда 12.03.2025 09:22

Юлия, Спасибо 🙏💕!