Дневник питания за 05.03.2025

Доброе утро!
Срыв. Больше половины, того что я съела вчера мне и не надо было. Понеслась калоша в пропасть.
Стресс дома капитальный. Моя зависьмость от еды и созависимость с алкаголиком прям тесно идут рука об руку, хоть и был выпивший с легка был вчера, но там и 50 гр хватит.
Надо было уходить на йогу, а я занялась поеданием еды.
А ведь скоро праздник, который я перестала совсем любить. Есть хорошая новость прораб написал, что все недостатки устранены и я могу приехать принять квартиру будет это 8 марта. И вот нахлынули воспоминания я в 2023 году 8 марта иду по буйракам замерзла вся, снег ветер в лицу я иду с объекта с просмотоа на другой объект по пути заблудилась иду и плачу и какая то безысходность, и мысли как это я все вывезу.
А теперь можно сказать и знаковое событие спустя ровно 2 года закрывается этот вопрос. Хоть на тот момент только котлаван был только вырыт.
Как то я поменялась, что-ли, плакать совсем перестала, хоть я и очень эмпатичный человек.
Но вот совсем не реагировать на стресс я не могу.
Бороться, искать, найти и не здаваться 💪.
Желаю всем хорошего настроения и здоровья, избегайте стрессов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины февраль 2023 без начинки	120	225.6	7.9	4.7	37.4
Ряженка 4,0% жирности	450	301.5	12.6	18	18.9
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	605	671	25	30	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Риет лососевый с каперсами и укропом	100	230	11	17.8	8
Хлебцы молодцы Лайт	18	62.1	1.8	0.9	11.8
Сырок советские традиции с ванилью 26%	45	186.8	3.3	12.6	15.1
Итого	163	478	16	31	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колечки Заварные Воздушные	70	357	1.6	18.5	46.2
Печенье Овсяное «Классическое»	30	129	1.6	4.5	20.4
Итого	100	486	3	23	66

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Подсластитель Great Life	0.36	0.1	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Подсластитель Great Life	0.36	0.1	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	1120	84	4	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Мясом	180	473.4	14.4	19.8	59.4
Пельмени с Индейкой	100	160	14	3	20
Сметана 30% жирности	50	146.5	1.2	15	1.6
Изюм, золотистый, без косточек	50	150.5	1.6	0.1	38.4
Тыквенные семечки, сушеные	60	335.4	18.1	29.4	2.8
Итого	440	1265	49	67	122
Итого за день	2428	2986	99	156	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 06.03.2025 08:38

Надежда, понимаю Вас по всем пунктам) Тоже меняюсь со временем и не плачу почти. Но потребность изменить жизнь нарастает.
Счастья Вам и гармонии в душе! С наступающим праздником! Погуляла

Надежда 06.03.2025 08:44

Анна, Да спасибо 🙏💕! Будем меняться желательно в лучшую сторону. Обнимаю Вас 🤗.

Лариса Брусенцева 06.03.2025 08:45

Сдаваться - это не про нас. Есть цель, иду к ней! Здоровья вам! 🌹🌹🌹

Надежда 06.03.2025 08:47

Лариса Брусенцева, Спасибо Лариса!

Светлана 06.03.2025 08:56

ОХ, как бы их избежать..., что то они все время догоняют, подкарауливают, лезут даже оттуда откуда и не должны бы вроде...
Ну да ладно не в первый раз, преодолеем... как там где то говорилось: не моешь изменить мир вокруг себя измени свое отношение к нему, как то приблизительно так, я вот как раз сегодня задумалась именно над этой частью, как себя постепенно конечно настроить чтобы смотреть на это по другому при этом не ломая себя и свои жизненные принципы.
Надо полазить в старых конспектах..
Всем здоровья и как можно больше радостных минут)
Да и хорошее всегда можно найти, солнышка в душе всем вам Дарю цветочек

Надежда 06.03.2025 09:01

Светлана, Спасибо! Мы все живые люди, не роботы, поэтому реагируем, можно конечно очерстветь душой, стать броней, стать толстокожим подстроиться под ситуацию.

Ари 06.03.2025 09:27

Держимся! Главное пережить, потом все изменится. Жизнь, она точно полосатая.
Все что не делается, все к лучшему, так что хорошей жизни нам не избежать!🤣😘

Светлана 06.03.2025 09:29

Надежда, По моему даже толстокожие не могут всегда держать себя в руках.
Была у нас одна психолог, точнее бывший учитель истории которая переучилась на психолога в школе, она всегда использовала знания психологии для своей пользы. Зарабатывала у детей хорошую репутацию, путем простым - снимала с уроков сложных предметов, контрольных ( в 2000-х новые веяния - психолог могла в любой момент тренинг замутить), но даже она не могла себя удержать когда спровоцировала конфликт с человеком который знал законы психологии и понял ее манипуляции и повернул их против нее же (кстати провоцировала тоже для того чтобы перед начальством выпендриться...). Ей все и вся вроде бы были пофигу, а оказалось ..
Так что не будем уподобляться, но будем принимать во внимание, и делать для себя выводы,

Вера М. (LCHF) 06.03.2025 09:35

Это такая радость офигенная, переезд в свою квартиру. Вам на несколько месяцев позитива хватит.

Анна 06.03.2025 09:59

Ари,золотые слова! Не избежать! Вечеринка

Мила 07.03.2025 05:04

Надежда, это временные трудности. Мне кажется вы очень сильный человек 💪 желаю вам успеха, искренне. Все будет хорошо, по другому быть не может❤️❤️❤️

Отец Владосий 07.03.2025 05:12

Срывы бывают, но важно не зацикливаться на них. Вы уже многое прошли и изменились. Новость о квартире - знаковое событие, символ вашей силы. Стресс - часть жизни, но вы справляетесь. Йога, прогулки, дыхание - маленькие шаги к балансу. Вы сильнее, чем кажется. 💪

Надежда 07.03.2025 06:37

Отец Владосий, Спасибо!