Дневник питания за 19.02.2025

Добрый день!
Шаги 6800
Сон 6 часов.
Йога 1 час
Опять проспала, все волшебные носки виноваты. Будильник совсем не слышала, а он у меня 2 раза заведен., разбудил меня телефонный звонок.
Завтрак был поздним, делала на работе важную работу, не заметила как время прошло. Вчера сделала 2 блока работ, которые меня напрягают и совсем там ошибаться нельзя. Если ошибка сразу звонят руководителю. А он мне.
После сделанного как гора с плеч упала. Пока теперь осталась только много рутины.
Меню получилось скудноватое, после работы поехала на йогу. Делали упражнения на тазобедренные суставы, внутреннюю поверхность бедра. У меня не получается хоть ты тресни, как говорит тренер, сесть тазом на пятки. Так же были мои не любимые упражнения на пальцы ног. Нужно поджать пальчики ног во внутрь и на них стоять собака мордой вниз. После йоги организм ликовал и сказал мне спасибо. Пришла домой ближе к 11 вечера и соответственно наедаться сильно перед сном не было желания.
А еще тревога нарастает, Рома 25 февраля возвращаеться с вахты на 2 недели
не было его 3 месяца дома. Есть риск что уйдет в пьянку.
Всем здоровья и хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий с массовой долей жира 4%	195	146.3	16.6	7.8	2.5
Клюква сушеная, подслащенная	5	15.4	0	0.1	3.9
Ряженка 2.5%	175	89.3	5.3	4.4	7.4
Итого	375	250	21	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	220	165	4.6	1.8	32.3
Котлеты свиннно- говяжьи домашние	100	324.3	12.8	27.4	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы вафельные Лайт «хлебцы-молодцы» с витаминами	3	42.6	1.2	0.6	8.2
Итого	632	534	18	29	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	5	30	1	2	0

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	1240	149	8	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха по-Норвежски	200	228	25	9.8	10
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	16	52.8	1.8	0.2	10.8
Сухари армейские, ржаные	8	23.5	0.9	0.2	4.5
Арахис жареный	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	533	363	30	14	27
Итого за день	2785	1329	79	65	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Э. 20.02.2025 13:35

может, ему подготовить какую-то альтернативную программу? расслабление в спа, прогулки, какие-то интересные мероприятия..

Надежда 20.02.2025 14:22

Елена Э., Спасибо 😀 попробую, но маловероятно. Я лучше ограничу общение по максимуму. Вечером в фитнес клуб буду уходить, а с утра на работу. А в выходные, как нибудь переживу буду спать, а потом в фитнес уходить. Пока план такой. А там война план покажет, как говорится.

Елена Э. 20.02.2025 15:00

есть такое классное совместное времяпрепровождение как танцы Широкая улыбка

. Что-нибудь легкое и зажигательное типа латино line dance.

Мария 20.02.2025 15:10

Есть у меня подружка, прожила с мужем 11 лет, из которых видела его трезвым только по видео на вахте Смущаюсь

. Пока там человек - человеком, как только с вахты возвращается сразу за стакан. Она его и лечила и уговаривала и что только не делала, но к сожалению ничего не помогло, человеку не нужна другая жизнь, не интересна.... Сейчас уже как 3 года разведена, и каждый раз при встрече говорит мне одни слова "какая я была дура, что потратила 11 лет жизни на человека, которому не нужна" Печально

Мария 20.02.2025 15:11

и зовут его тоже Рома Широкая улыбка

Ира 20.02.2025 15:13

Надежда 20.02.2025 15:21

Мария, Ох уж эти Ромы. Мы то же развелись.

Мария 22.02.2025 07:53

Надежда, желаю Вам найти свое истинное счастье С улыбкой

и что бы такие Ромы никогда не попадались на вашем жизненном пути Заскучала

Надежда 22.02.2025 08:22

Мария, Спасибо большое, поняла что одной быть лучше и счастливей, Но может это мнение на данный момент такое, а потом по другом буду думать. У меня бабушка была вдовой , а потом бац и в 66 построила отношения 😍.