Дневник питания за 16.02.2025

Доброе утро ☀ 🌝!
Шаги 4700
Вчера много каких дел сделала.
Занималась оформлением документов.
К застройщику ездила получила акт приемки, в МФЦ пробыла 2 часа.
Приехала поздно. На фото ужин.
Всем хорошей недели!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсластитель Great Life	0.18	0	0	0	0
Итого	1000	124	6	5	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Итого	100	318	16	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	240	68	1	1	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Запеканка	262	419.2	13.1	18.3	49.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	762	424	13	18	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шардоне Тамани	100	74	0	0	0.4
Соус Барбекю	13	13.3	0.3	0.5	2
Перец сладкий красный (Тушение)	190	46.7	2.3	0.2	9.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Курица запеченая бедро без кожи и кости	130	253.4	28.3	13.8	3.1
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Итого	510	518	33	21	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп тм hershey's: шоколадный/chocolate (тм херши)	17	44.2	0.3	0.2	10.3
Итого	17	44	0	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	330	191.4	1	0.3	45.9
Итого	330	191	1	0	45
Итого за день	2959	1689	72	64	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 17.02.2025 09:26

Надежда, что решили? Будете дальше снижать вес или на поддерживающем рационе остаётесь?

Надежда 17.02.2025 09:34

Юлия, Не знаю пока я, заранее рацион не планирую никогда.
Пока я немогу опредилиться. Если худеется буду худеть. А если надоест худеть и это будет слишком энергозатратно, тогда буду на поддержании. У меня времени можно сказать жить не хватает, 4 часа на дорогу в день уходит к работе и обратно, плюс работа, а после работы подработка, прихожу после работы и сажусь за компьютер. А ещё хоз. вопросы никто не отменял. Юлия пока наблюдаю я за своим организмом, а дальше видно будет.

Юлия 17.02.2025 13:10

Дорога, съедающая четверть дня, а то и больше, знакома. Желаю Вам сил, энергии, чтоб оставалось время жить!)))