Надежда
16.02.2025 11:06
Дневник питания за 15.02.2025
Добрый день!
Шаги 5000
Сон 8 часов 🙂
На фото завтрак.
Ушли 5,5 кг которые я набрала в период новогодних каникул. На это потребовался месяц.
Вес 78,2 я пришла к своему среднему весу за 2,5 года который вывел мне дневник, но ИМТ повышенный, вот сижу и думаю уйти в поддержание или худеть дальше пока худеется, ведь в переди майские каникулы, где 100 процентов я наберу лишние кг. Поеду к папе буду иму готовить и баловать.
Сегодня приём у Врача, так меня ломает идти, врач мужчина и судя по фамилии мусульманин, но проблема сама не уйдёт, чем ближе время приёма, тем больше мыслей, что бы придумать отмазку, ну ладно как говориться один раз не водолаз. Это только начало.....
Всем здоровья и безпроблемной жизни!
Шаги 5000
Сон 8 часов 🙂
На фото завтрак.
Ушли 5,5 кг которые я набрала в период новогодних каникул. На это потребовался месяц.
Вес 78,2 я пришла к своему среднему весу за 2,5 года который вывел мне дневник, но ИМТ повышенный, вот сижу и думаю уйти в поддержание или худеть дальше пока худеется, ведь в переди майские каникулы, где 100 процентов я наберу лишние кг. Поеду к папе буду иму готовить и баловать.
Сегодня приём у Врача, так меня ломает идти, врач мужчина и судя по фамилии мусульманин, но проблема сама не уйдёт, чем ближе время приёма, тем больше мыслей, что бы придумать отмазку, ну ладно как говориться один раз не водолаз. Это только начало.....
Всем здоровья и безпроблемной жизни!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 124 | 6 | 5 | 12 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Капуста тушеная с томатной пастой |
78
|
61.3 | 2 | 2.8 | 6.9 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыровяленое бедро индейки |
9
|
17.1 | 2.5 | 0.7 | 0 |
| Итого | 208 | 296 | 19 | 20 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
80
|
259.4 | 10.2 | 21.9 | 4.5 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
150
|
87 | 0.5 | 0.2 | 20.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уха по-Норвежски |
360
|
410.4 | 45 | 17.6 | 18 |
| Итого | 827 | 894 | 59 | 45 | 61 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
90
|
126.9 | 17.9 | 5.6 | 0 |
| Морковь |
134
|
46.9 | 1.7 | 0.1 | 9.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Апельсин |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Рис отварной с рас маслом без сливп |
60
|
60.1 | 1.1 | 0.9 | 11.9 |
| Перец сладкий красный |
153
|
41.3 | 2 | 0.2 | 8.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
3
|
9.2 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 504 | 377 | 23 | 12 | 42 |
| Итого за день | 3139 | 1754 | 112 | 85 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Ирина
16.02.2025 12:02
А что за специализация у врача и почему вас смущает, что он
мусульманин? У них, вроде как, отношение к женщинам более
уважительное, хотя как воспитали, конечно)
Ольга
16.02.2025 12:09
Не смущайтесь! Он для этого учился, вот пусть и смотрит)))
Юлия
16.02.2025 12:19
Это отлично, Надежда! 5,5 кг за месяц - замечательный результат!
Надежда
16.02.2025 12:24
Юлия,
Вода ушла. Вода она быстро сливается. А если дальше худеть, нужны
активности, спорт и строгий контроль по калориям, вот я и
призадумалась оно мне надо? Хотя как вес уходит, начинаешь
практически летать. Думаю я пока что дальше делать и не могу
определиться, думаю время покажет. Да и ещё когда быстро худеешь,
кожа начинает виснуть не успевает подстраиваться, с груди ушло
всего лишь 3 см, а вид как то не очень стал.
Надежда
16.02.2025 15:46
Наки, В
острую фазу всё мне кажеться и то и другое. С ноября по конец
января мучалась. Но я не врач не разбираюсь. Я хочу операцию
сделать, что бы облегчить себе часть жизни. Сейчас острая фаза
отступила поэтому к врачу быстрее. Сегодня я была у хирурга приём
понравился 🤣. Никаких шортиков не было. Но сказал в течении двух
недель примут узкого специалиста на работу. И он запишет меня к
нему. Считай просто так сходила. Но в следующий раз зато морально
будет легче 😁, уже понятно что будут делать на приёме.
Наки
18.02.2025 10:02
Надежда,
как я вас понимаю... Когда я начала свое похудение и чтобы набрать
клетчатку ела отруби и всякое такое, короче в итоге у меня был
геморрой и две трещины... Это был ад... Жила около года на
обезболе, никакие мази, свечи не помогали. Короче пошла к
хирургу... Не резали, на живую убрал трещины, сказал что порезать
всегда успеем. Вот почти год живу как человек, переодически пью
венарус. Но страх остался... Каждый раз как идти в белую комнату
испытываю страх...
Валентина Попова
18.02.2025 10:43
Наки,вот
и у меня та же проблема , видимо от отрубей .Кровит не часто , но
узелки выходят , сами втягиваются пока .Трещин ещё нет, ничего не
больно , но неприятно от крови .Надо со стулом решать
по-другому как-то .Что мне посоветуете принимать?
Надежда
18.02.2025 12:01
Валентина
Попова, С отрубями осторожно. Я один раз от них на гастрит
подлетела.
Я ввела в рацион побольше жиров ввела и поменьше клетчатки. Мне это здесь на сайте кто то посоветовал. Пока тьфу тьфу тьфу. У каждого организм разный. Так что у всех организмы разные, нужно смотреть.
Я ввела в рацион побольше жиров ввела и поменьше клетчатки. Мне это здесь на сайте кто то посоветовал. Пока тьфу тьфу тьфу. У каждого организм разный. Так что у всех организмы разные, нужно смотреть.
Валентина Попова
18.02.2025 14:32
Надежда,я
тоже про жиры читала .А ещё -киви хорошо помогает .
Надежда
18.02.2025 14:36
Валентина
Попова, У меня со стулом проблем нет, а есть проблемы с
желудуом и кишечником. Сейчас пока все нормально.
Наки
18.02.2025 16:46
Валентина
Попова, обязательно венарус, все врачи его прописывают в первую
очередь.
Наки
18.02.2025 16:51
Валентина
Попова, мне только жиры, киви-кислота для меня, у меня
повышенная кислотность.
